В книге содержится полезная информация, которую необходимо знать перед началом практики, а также руководство для самостоятельных занятий. В первой части книги автор обращается к истокам йоги. С позиции йоги и аюрведы рассматриваются такие вопросы, как позитивное мышление, режим дня, питание, дыхание, физическая практика. Вторая часть книги – это руководство для самостоятельных занятий. Предлагаются три комплекса: утренний, основной и вечерний. Все упражнения просты и естественны. Фотографии, помещенные в книгу, сопровождаются подробными комментариями.