Живете, как и большинство ваших современников, крутясь как белка в колесе и беспрерывно бегая по кругу «дом-работа-дом»?
Чувствуете, как слабеют мышцы, кожа становится дряблой, растет лишний вес и боли в позвоночнике становятся почти привычными?
Но в то же время вы считаете, что у вас «нет времени» заниматься собой, активно двигаться и полноценно отдыхать?
На самом деле, чтобы вернуть силу и здоровье своему телу и духу, нужно совсем немного времени!
Уникальные комплексы йоги для занятий дома и на рабочем месте потребуют от вас минимум усилий и дадут максимальный результат!
Занятия ведет Андрей Левшинов — признанный мастер йоги, которого называют «русским Шармой».
Присоединяйтесь!
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Предисловие от редакции
Йога утром - заряд бодрости на весь день
Правильное пробуждение
Комплекс упражнений для утра, чтобы в течение всего дня сохранять бодрость и высокую работоспособность
Упражнения "на ходу"
Йога на работе - здоровое тело и ясный ум в течение всего дня
Как избежать типичных проблем работающего человека
Как быстро снять напряжение и ощутить прилив энергии
Как восполнить недостаток сил и избежать проблем с позвоночником
Как добиться предельной концентрации внимания перед важной встречей, совещанием, перед началом ответственной работы
Как активизировать работу иммунной системы
Как избежать проблем с венами
Как избежать проблем с суставами рук
Как избежать проблем с пищеварением
Дополнительные упражнения для тех, кто имеет возможность заниматься на полу
В обеденный перерыв
Йога вечером - полноценный отдых и расслабление после напряженной работы
Комплекс упражнений для полноценного расслабления ума и тела
Значение и польза медитации
Приемы самомассажа для снятия усталости и напряжения
Комплекс упражнений для полноценного ночного отдыха
Немного волшебства перед сном