Принято считать, что артериальная гипертензия или попросту гипертония – это болезнь, которую вылечить нельзя.
Автор этой книги, Ольга Сергеевна Копылова, утверждает обратное: отрегулировать повышенное давление можно, но для этого нужно изменить свой образ жизни.
В этой книге автором собраны все новейшие рекомендации от ведущих специалистов в области кардиологии по борьбе с гипертонией.
Читайте на здоровье!
ОГЛАВЛЕНИЕ:
ВСТУПЛЕНИЕ К СЕРИИ "ПОСОВЕТУЙТЕ, ДОКТОР!"
ОТ АВТОРА
ВСТУПЛЕНИЕ К КНИГЕ
ЧАСТЬ 1
Почему повышается артериальное давление
Обнаружен ген, ответственный за гипертонию
Бессимптомное течение гипертонической болезни
Давление как реакция на белый халат
Существуют ли возрастные нормы артериального давления?
Как правильно измерять артериальное давление
Какие бывают тонометры
Тонометры для людей с проблемным пульсом
Создан новый, более точный тонометр
Три стадии гипертонии
Первая стадия гипертонической болезни
Вторая стадия гипертонической болезни
Третья стадия гипертонической болезни
"Обезглавленная" гипертензия
Гипертония систолическая и диастолическая
Первичная и вторичная гипертония
Давление "почечное" и "сердечное"
Задачка для гипертоников: как посчитать среднее артериальное давление?
Недуг по имени "сигарета"
А как поступим с алкоголем?
Лечение гипертонии лекарствами
Главное - предотвратить скачки давления
Современные лекарства от гипертонии
Основные классы гипотензивных препаратов
Как врач подбирает пациенту препарат
Прием мочегонных требует восполнения калия и магния
О диете, восполняющей калий и магний
Вакцина от гипертонии
Лекарственные растения в лечении гипертонии
Осложнения гипертонии
Нагрузки, которые необходимо контролировать
Инсульт - грозное осложнение гипертонической болезни
Нарушения мозгового кровообращения
Предвестница гипертонии - вегетативная дистония
Преходящие нарушения мозгового кровообращения
Транзиторная ишемическая атака, или микроинсульт
Гипертонический церебральны й криз
Инсульт - острое нарушение мозгового кровообращения
Гипертония и почки
Признаки поражения почек
Новый метод лечения гипертонии без таблеток
Гипертония может привести к слепоте
Проблемы с потенцией? Проверьте сердце и сосуды!
Пульт управления гипертонией на слизистой носа
Запахи и тонус сосудов
Рефлексотерапия при гипертонии
Акупрессура: что это такое
Лечение гипертонической болезни с помощью акупунктуры
Регуляция сосудистого тонуса через акупунктурные микросистемы
ЧАСТЬ 2
Природные регуляторы здоровья сердечно-сосудистой системы
Гипертония - "болезнь регулирования"
Как увеличить резервы здоровья
Телесно-психическое регулирование
Гипертония - болезнь бухгалтеров и шахматистов
Здоровый сон возвращает душевное равновесие
Метод изометрической релаксации
Метод Куэ. Воздействие на подсознание в состоянии транса
Психологические установки перед сном
Биофидбэк - метод биорегуляции
Дыхание и гипертония
Гипертония и старение
Не залеживайтесь в постели!
Ваш биологический возраст
Как уменьшить свой биологический возраст?
Подвижность, гибкость, равновесие побеждают гипертонию
Гимнастика "1000 движений" академика Амосова
Балансируй и молодей!
Аэробные нагрузки для сердца и сосудов
Протестируйте ваше сердце
И снова учимся ходить
Тонус-ходьба для снижения давления
Напутствие академика Амосова
Повышено давление? Обратите внимание на шею!
Изометрическая гимнастика для мышц шеи
Вертебробазилярная недостаточность: что это такое
Самовытяжение шеи: микрогимнастика
Партерная гимнастика в положении на четвереньках
1000 причин для головной боли
Лечебные позы-движения при головной боли
Тренинг периферических сосудов нормализует давление
Контрастные ванночки для рук и ног
Горячие ножные ванны
Массаж под душем при хорошем самочувствии
Лечебные ванны
Несколько необычных рецептов при гипертонии
Индийский способ лечения гипертонии йодом
Массаж ушей от гипертонии
Снятие стресса похрустыванием пальцев
Зеленый цвет нормализует артериальное давление
Меню для гипертоника
Не впадаем в холестериноманию!
Жиры жирам рознь
Клетчатка против холестерина
Разноцветное меню здорового питания
ПЛЮС кальций, магний, калий
...МИНУС натрий
Подведем итоги
Воздушная диета балуниста
Диеты для выведения лишней жидкости
"Этническое" лекарство от гипертонии
Совсем без соли нельзя!
Диеты с пониженным содержанием соли
Рисовая диета для гипертоника
Рисово-компотная диета Кемпнера
"Бессолевые" разгрузочные дни по методу профессора Герасименко
Семь дней без соли
Космическая ванна вместо диеты
Питьевой режим при гипертонии
Пить или не пить - вот в чем вопрос
Ожирение и гипертония
Худеть, нельзя помиловать!
Формула здоровой стройности
Низкосолевой рацион при повышенном давлении
Как уменьшить количество соли в рационе
Ваша продуктовая корзина
Здоровая кулинария на вашей кухне
Правила здоровой трапезы
Еще несколько полезных советов для составления меню
Придется отказаться от стимуляторов
Рыба - каждый день
Спаржа и укроп - в качестве сосудорасширяющего средства
Не забудьте про зеленый салат
Красные овощи и фрукты полезны при гипертонии
Какие соки полезны при гипертонии
Пьем томатный сок. Без соли!
Тыквенный сок вместо снотворного
Свекольный сок с медовой водой при гипертонии
Мочегонный эффект от картофельного сока
Сок и сироп из спаржи для сердца и сосудов
Фрукты и фруктовые напитки каждый день
Ананас - против заболеваний сосудов
Бананы и абрикосы - источники калия
Брусника и брусничные напитки - реальная помощь гипертонику
Целебный напиток из шиповника с медом
Лимон укрепляет сосуды
Черноплодная рябина расширяет сосуды
Белое вино для гипертоника
Лечебное питание при гипертонической болезни
Чем кормят пациентов с гипертонией в клиниках лечебного питания
Чем заменяют соль
Низкосолевая диета при гипертонии и ожирении
Система DASH - диетологический подход к лечению гипертонии
Метеочувствительность и гипертония
Сезонная перестройка организма
Если снижены резервы адаптации
Тест на метеочувствительность
Если очень жарко или слишком холодно
Как влияет на самочувствие атмосферное давление
Солнце и сосуды
Как уменьшить метеозависимость
ВОПРОСЫ-ОТВЕТЫ
ВЕДУЩИЕ МЕДИЦИНСКИЕ УЧРЕЖДЕНИЯ РФ, ГДЕ ПРОВОДЯТ ДИАГНОСТИКУ И ЛЕЧЕНИЕ ГИПЕРТОНИИ
АЛФАВИТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ