Эта книга — для молодых родителей.
О том, что происходит с ними в первый год жизни ребенка, о том, как меняются их взгляды на мир и отношения, о том, как ожидания отличаются от действительности, и о той проверке на стойкость духа и выносливость тела, которую им предстоит пройти в ближайшие 12 месяцев.
Эта книга и том, как получить необходимую помощь от окружающих и защитить пространство своей семьи от нежелательных вторжений.
Эта книга — о принятии, заботе и любви.
И, конечно, о бережном отношении к самому главному человеку в жизни младенца — его маме.
Уникальный психологический тренинг, который предлагает эта книга, поможет вам справиться со всеми трудностями первого года материнства, избавиться от тревог и страхов и получить ни с чем не сравнимый опыт телесной и душевной близости.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Предисловие
От автора
Благодарности
Часть I. Новорожденность
Глава 1. С ног на голову. Шок от встречи
Трудное начало
Горе утраты
Бесконечный обед
Объятия как инстинкт
Режим дня и младенец - кто кого?
Причиняющие добро
Упражнение 1. "Обними меня"
Упражнение 2. "Дневничок"
Упражнение 3. "Разговор без слов"
Упражнение 4. "Спокойное дыхание"
Глава 2. Я все делаю не так
Гляжусь в тебя, как в зеркало...
Чего боятся мамы
Самые частые страхи женщин, которые впервые стали мамами
Правила безопасности
Виновата ли я?
Упражнение 5. "Дай место"
Упражнение 6. "Рисунок страха"
Упражнение 7. "На автомате"
Глава 3. Когда на душе темно
Синдром грусти
Ничего я не хочу...
Успеть до тумана
Упражнение 8. "Разгрузка"
Упражнение 9. "Просьбы"
Упражнение 10. "Дела для себя"
Упражнение 11. "Сон превыше всего"
Глава 4. Верните мою жизнь
Кто я теперь
За расставанием будет встреча
Мудрость тела
Поговорить бы...
Мамино время
Упражнение 12. "Элементы хаоса"
Упражнение 13. "Чувствую, грущу, радуюсь…"
Упражнение 14. "Волшебная палочка"
Упражнение 15. "Я у себя не одна"
Часть 2. Первый триместр. Я, мы и другие
Глава 1. Такой, как есть
Кровиночка моя
Вырастешь - "спасибо" скажешь!
Садись, "два"!
Про хулу и похвалу
Миф о безусловной любви
Упражнение 16. "Внутренний Критик"
Упражнение 17. "Чего-то жду, зачем - не знаю"
Упражнение 18. "День доверия"
Глава 2. И он стал папой
Конфликт ролей
Герои рядом с нами
Папа может? Папа может!
Мужчина и женщина
Упражнение 19. "Папины дела"
Упражнение 20. "Вместе"
Упражнение 21. "Письмо о папе"
Упражнение 22. "Уговори меня"
Глава 3. Другие в нашей жизни
Диагноз "Здоров"!
Детеныш стаи
Подруга дней моих суровых
Эй, прохожий, проходи!
Пограничный контроль
От чистого сердца
Упражнение 23. "Границы дозволенного"
Упражнение 24. "50 / 50"
Упражнение 25. "Разбираем завалы"
Упражнение 26. "Подстройка и настройка"
Часть 3. Второй триместр
Глава 1. История любви
Старые мифы о главном
Уроки близости
В тесноте да не в обиде?
Упражнение 27. "Как я понимаю любовь"
Упражнение 28. "Малыш и я"
Упражнение 29. "Больше любви"
Глава 2. Воспитание как испытание
"Удобный" ребенок
"Свободный" ребенок
"Умный" ребенок
Трудный выбор
Упражнение 30. "Какой ты и какая я"
Упражнение 31. "Тогда и сейчас"
Упражнение 32. "Прощаю тебя" (техника Маргариты Мураховской)
Глава 3. Я и ты да мы с тобой
Доверие и любовь
Мама в зоне доступа
Контакт! Есть контакт!
Упражнение 33. "Смотреть и видеть"
Упражнение 34. "Простой мир"
Часть 4. Третий триместр. Ближе к году
Глава 1. Опыт недолгой разлуки
Не хочу, боюсь, не буду...
Хочу не могу
Если нет выбора
Упражнение 35. "Сказка о нас с тобой"
Упражнение 36. "Мы будем петь и смеяться"
Глава 2. Это навсегда
Мама знает, мама видит
Дышу, смотрю, живу
Растем вместе
Упражнение 37. "Я есть"
Упражнение 38. "Два меня"
Упражнение 39. "Чищу зубы здесь-и-сейчас"
Глава 3. Самое интересное - впереди
Просто вместе
Какая ты, мама?
Гвоздь, стекло и чашка кофе
Упражнение 40. "Скажи мне про меня"
Упражнение 41. "Со мною вот что происходит"
Упражнение 42. "За пределами страха"
Упражнение 43. "Благодарность"
Упражнение 44. "Фокус на плюс"
Заключение
Бонус: лайфхаки
Список использованной литературы