Какой будет ваша жизнь в более позднем возрасте — здоровой и активной или немощной и дряхлой, — зависит только от вас, от того, насколько регулярно сейчас вы занимаетесь своим здоровьем, внешностью, психологическим состоянием.
В старости человек пожинает плоды отношения самого к себе в течение всей жизни.
Если вы что-то упустили, начинайте наверстывать незамедлительно, но без напряжения и с положительными эмоциями, шаг за шагом.
10 шагов, которые предлагает сделать автор книги, помогут вам вернуть молодость души и тела.
Итак, начинаем обратный отсчет…
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Шаг 1. Составьте четкий план
Возрастные периоды и продолжительность жизни человека
Зачем вы пришли в этот мир: разберитесь в себе
Ставим реальные и достижимые цели
Главное - желание!
Шаг 2. Настройтесь на позитивный результат
Курс на активное долголетие
Избавляемся от лени, комплексов, чувства вины
Меняем установки на позитивные и оптимистичные
Используем силу аффирмаций
Шаг 3. Следите за здоровьем
Как укрепить свое здоровье: общие рекомендации
Помощь при заболеваниях сердечно-сосудистой системы
Помощь при заболеваниях опорно-двигательного аппарата
Помощь при заболеваниях органов пищеварения
Помощь при заболеваниях органов дыхания
Помощь при заболеваниях мочеполовой сферы
Общеукрепляющие, витаминные, омолаживающие растительные средства
Здоровье зубов и полости рта
Женский климакс
Мужской климакс
Избавляемся от вредных привычек
Как нормализовать сон и избавиться от бессонницы?
Массаж и самомассаж
Баня, сауна
Шаг 4. Ведите активный образ жизни
Двигательная активность - путь к здоровью и долголетию
Домашний спортзал
Занимаемся под руководством тренера
Шаг 5. Измените пищевые привычки и свой рацион
Основы рационального питания для тех, кому за
Продукты для сохранения молодости и здоровья
Диеты и разгрузочные дни
Пост: соблюдаем грамотно
Шаг 6. Уделите внимание своей внешности
Уход за кожей лица
Уход за кожей вокруг глаз
Уход за бровями и ресницами
Уход за губами
Уход за шеей и зоной декольте
Уход за волосами
Уход за руками и ногтями
Уход за ногами, педикюр
Антивозрастной макияж
Фейсбилдинг: упражнения для молодости лица
Массаж лица
Подбираем прическу и цвет волос
Формируем гардероб
Шаг 7. Негатив и стрессы - на выход! Научитесь расслабляться
Реагируем на стрессы разумно
Управляем эмоциями
Техники расслабления
Шаг 8. Уделите время хобби, путешествуйте
Простор для творчества
Популярные виды рукоделия
Вы любите путешествовать?
Шаг 9. Любите! Регулярно занимайтесь сексом
Как найти свою вторую половинку?
Возраст сексу не помеха
Шаг 10. Попрощайтесь с одиночеством
Одиночество - главный союзник старости
Письмо себе "Моя идеальная старость, вскрыть в 60 лет"
Как улучшить отношения с детьми и внуками
Пережить развод достойно
Как смириться со смертью близкого человека
Духовные ловушки для одиноких
Послесловие