В этой книге вы найдете подробную информацию об эффективных и безопасных тренировках, питании и здоровом образе жизни для молодых мам.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Предисловие
Часть I. БЕРЕМЕННОСТЬ
Глава 1. Важность занятий спортом во время беременности
Глава 2. Беременность и питание
Глава 3. Дополнительная информация о питании
Глава 4. Беременность и фитнес
Глава 5. План занятий на первый триместр
Глава 6. План тренировок во втором триместре беременности
Глава 7. План тренировок на третий триместр
Часть II. ПОСЛЕ РОДОВ
Глава 8. Восстанавливаем фигуру. Краткая информация о питании
Глава 9. Восстанавливаем фигуру. Работаем над корпусом
Часть III. ОБРАЗ ЖИЗНИ
Глава 10. Между сном и тренировкой выбираем тренировку!
Глава 11. Включаемся в работу!
Заключение
Приложение А Образцы меню на семь дней к Части III
Приложение В Образцы рецептов