Психотерапевты М.В.Фурсова и С.М.Обложко предлагают проверенные годами эффективные техники и упражнения, которые помогут ускорить обменные про­цессы, справиться с аппетитом и сохранить стройность.
К книге прилагается диск с аудиотренингом.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
ЗДРАВСТВУЙТЕ!
ПРЕЖДЕ ЧЕМ МЫ НАЧНЕМ
ПЕРВЫЙ ШАГ
Сказка не про вас
"Чего б съесть, чтобы похудеть?.."
Навык автоматического подсчета энергетической ценности пищи
Подсчет калорий за один день
Рекомендуемая калорийность
О вкусной, полезной и сытной еде
Несложные правила питания
Основные питательные элементы: белки, жиры и углеводы
ВТОРОЙ ШАГ
Голод и сытость
Аппетит
О том, что еще помогает справиться с аппетитом
Несколько слов о неприятных эмоциях
График снижения веса
Причины замедления в снижении веса
Ускорение обменных процессов
ТРЕТИЙ ШАГ
О радости и зависти
О соблазнах дома
Внутреннее сопротивление и энергия стройности
Лошадке нравится везти
ДО СВИДАНИЯ!
Список упражнений