Эта книга рассчитана на тех, кто хочет самостоятельно улучшить состояние своего здоровья – как преодолеть уже существующие заболевания, так и предупредить возможные.
В энциклопедии предложены несложные упражнения, которые не требуют занятий в спортзале и использования специального оборудования – нужно только ваше желание.
Книга написана простым и доступным языком, все упражнения сопровождаются понятными объяснениями и множеством фотографий.
На Западе книга стала бестселлером, так как она предлагает простые и эффективные занятия, которые помогают справиться с 50 самыми распространенными заболеваниями самостоятельно, а также продлевают молодость и бодрость организма.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Хорошее самочувствие - долгая жизнь
Глава 1. С чего начать
Глава 2. Сердце и сердечно-сосудистая система
Ишемическая болезнь
Стенокардия
Профилактика инсульта
Периферическая артериальная болезнь
Повышенный уровень холестерина
Варикозная болезнь вен
Артериальное давление
Глава 3. Мозг и нервная система
Эпилепсия
Болезнь Паркинсона
Эссенциальный тремор
Рассеянный склероз
Головная боль
Мигрень
Глава 4. Психические расстройства
Беспокойство и стресс
Депрессия
Гнев
Восстановление после психоза
Паническое расстройство
Зависимости
Глава 5. Дыхание
Поллиноз
Хроническая обструктивная болезнь легких
Астма
Глава 6. Кости, суставы и мышцы
Артрит
Синдром запястного канала
Синдром хронической усталости
Фибромиалгия
Волчанка
Боль в шее
Ишиалгия
Остеопороз
Боль в спине
Глава 7. Пищеварительная система
Запор
Гастрит
Изжога и рефлексная болезнь
Синдром раздраженного кишечника
Геморрой
Воспалительная болезнь кишечника
Вздутие живота
Глава 8. Гормоны
Диабет
Лишний вес
Нарушения работы щитовидной железы
Глава 9. Почки, печень и мочеполовая система
Стрессовое недержание мочи
Инфекционные заболевания мочевых путей
Гепатоз
Глава 10. Сон
Бессонница
Апноэ во сне
Глава 11. Женское здоровье
Беременность
Менопауза
Менструация
Глава 12. Возрастные изменения
Глава 13. Профилактика рака
Глава 14. Виды физической нагрузки
Используемые источники
Алфавитный указатель
Благодарности