Вас замучил остеохондроз?
Не знаете, как справиться с постоянными головными болями, вызванными болезнями позвоночника?
А может быть, вам диагностировали грыжу межпозвоночного диска?
Эта книга поможет вам понять, что стало причиной ваших страданий, и найти способ от них избавиться.
С ее помощью вы подберете для себя лучший метод диагностики и лечения и сможете победить болезнь.
В книге вы найдете информацию о мануальной терапии и кинезитерапии, лечебном массаже и рефлексотерапии, вытяжении позвоночника в домашних условиях, а также комплексы упражнений для лечения и профилактики.
Позаботьтесь о своем позвоночнике - и почувствуйте радость жизни без боли!
ОГЛАВЛЕНИЕ:Введение
Глава 1.
Знакомьтесь - ваш позвоночник
Позвоночный столб и его функции
Позвонок
Большой секрет маленького межпозвонковогодиска
Соединение позвонков
Обеспечение подвижности позвоночного столба
Амортизация
Наш руководитель - нервная система
Нервная клетка
Головной мозг
Спинной мозг
Глава 2.
Распространенные болезни позвоночника
Остеохондроз
Межпозвонковая грыжа
Стадии формирования грыжи
Клиническая картина
Грыжа Шморля
Методы диагностики
Методы лечения грыжи позвоночника
Рекомендуемый комплекс упражнений (через месяцпосле операции)Нарушения осанки
Кифоз
Лордоз
Десять правил королевской осанки
Первое правило
Второе правило
Третье правило
Четвертое правило
Пятое правило
Шестое правило
Седьмое правило
Восьмое правило
Девятое правило
Десятое правило
Уникальное упражнение для улучшения осанки
Как сохранять свое здоровье
Первая помощь при боли в спине
Боли при подъеме тяжести и движении
Боли после переохлаждения и стресса
Скажите мне, где у вас болит спина, и я скажу, чтос вами
Шейный отдел позвоночника
Грудной отдел позвоночника
Поясничный отдел позвоночника
Крестцовый отдел позвоночника
Глава 3.
Лечение заболеваний позвоночника
Мануальная терапия
Как правильно выбрать мануального терапевта?
Кинезитерапия
Лечебный массаж
Приемы массажа
Массаж спины
Массаж шеи
Массаж при боли в спине
Самомассаж
Лечебная гимнастика
Противопоказания и факторы риска в ЛФКУпражнения
Сосудистая гимнастика для лечения головныхболей и гипертонии
Воздействие на мышцы шейного отдела головы
Воздействие на шейный отдел позвоночника
Рефлексотерапия
Методы рефлексотерапии
Вытяжение позвоночника в домашних условиях
Глава 4.
Профилактика заболеваний позвоночника
Ходьба
Плавание
Комплекс упражнений для профилактики
Глава 5.
Альтернативные методики оздоровленияпозвоночника
Метод Поля Брегга
Система Пилатеса
Дыхательные упражнения от всех болезней
Индийская система
Жажда и ее признаки
Качество воды
Сколько воды ежедневно вам необходимо
Глава 6.
Правильное питание при заболеванияхпозвоночника
Кисломолочные напитки
Творог
Сыры
Икра и рыба
Соевые продукты