Основная проблема всех офисных сотрудников - недостаток движения, за которым следуют избыточный вес и снижение трудоспособности.
Возможность заниматься в фитнес-залах или устраивать пешие прогулки после рабочего дня имеют далеко не все люди, а вот разрядку на рабочем месте может позволить себе каждый!
Техники, представленные в настоящей книге, просты и не займут у вас много времени, вы сможете тренировать различные группы мышц в течение всего дня и забудете об усталости, мышечных и позвоночных болях.
В книге также представлена информация по правильному расположению рабочего места и освещения.
Результаты приятно порадуют вас, и вы будете готовы к покорению новых вершин карьерной лестницы.
ОГЛАВЛЕНИЕ:ОСНОНВЫЕ ПОЛОЖЕНИЯОптимальный менеджмент
Офис - оазис благоденствия
Коррекция и подпитка здоровья на рабочем месте
Прощание со стрессом
Глоток свежего воздуха, или наш ежедневныйкислород
Обеденный перерыв - полезно для здоровья ивкусно
УПРАЖНЕНИЯОфисная гимнастика за несколько минут
Крепкие ноги
Плывем по течению
Фитнес для шеи
Акупунктурный массаж
Расслабиться перед персональным компьютером
Гимнастика для пальцев
Мобилизуем верхний плечевой пояс
Эластичная спина
Сильные и крепкие
Отдыхай
Ноги и спина
Фитнес и йога
Активные мышцы живота
Витальность, или жизненная сила
Спокойствие