Рациональное питание, крепкий сон и активная жизнь - вот основные составляющие долголетия.
Выполняя несложные правила, как то: зарядка по утрам, отказ от вредных привычек и потребление здоровой пищи, вы почувствуете прилив сил, станете более энергичными, бодрыми и здоровыми.
С помощью рекомендаций опытного врача вы сможете подобрать комплекс упражнений для утренней зарядки, который обеспечит вам тонус на протяжении всего дня.
Полезные советы в каждой главе помогут вам сориентироваться, как определить болезни и какое лечение применять во время конкретных заболеваний в пожилом возрасте, какие растительные средства нужны для нормализации сна, а также зачем нужна ежедневная профилактика.
Наслаждайтесь каждым прожитым днем и радуйтесь общению со своими близкими!
ОГЛАВЛЕНИЕ:
ОТ АВТОРА
СТАРОСТЬ И СТАРЕНИЕ
Есть только миг между прошлым и будущим
Старение населения как демографическая проблема
Труд стариков на благо общества
Теории старения
Признаки старости
Лет до ста расти нам без старости
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Правильное питание - основа долголетия
Потребность в воде
Десять правил в питании пожилых людей
Положительный баланс
Количество и качество
Верните молодость
Вегетарианство
Питание во время поста
Противораковая диета
Кому добавку?
Новое поколение выбирает
ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ
Оружие массового поражения
Курение - медленное самоубийство
В объятиях зеленого змия
ДВИЖЕНИЕ - ЭТО ЖИЗНЬ
Кладовая жизни
Утро начинается с зарядки
Примерные комплексы утренней гимнастики для пожилых и старых людей
Физкультминутка
Бегом, шагом и вплавь за здоровьем
ЗДОРОВЫЙ СОН
Сон. Работа или отдых
Во власти ритма
Синдром длительного перелета
Сон здорового человека
Храп как причина болезней
Происхождение храпа и остановок дыхания во сне
Основные признаки СОАС
Лечение храпа
СИПАП-терапия
Нарушения сна в старческом возрасте
ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА
Старение и болезни
Заболевания сердечно-сосудистой системы
Атеросклероз
Артериальная гипертония
Ишемическая болезнь сердца
Мозговой инсульт
Болезнь Альцгеймера
Болезнь Паркинсона
Уход за лежачим больным
Сахарный диабет
Болезни опорно-двигательного аппарата
Нарушение зрения
"Что вы сказали?"
Запор
Слабительные средства
"Острый живот" в пожилом возрасте
Онкологические заболевания у пожилых людей
ЛЕЧЕНИЕ БОЛЬНЫХ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА
Геронтология и гериатрия
Лекарственные препараты в пожилом возрасте
Таблетки по расписанию
ЖИТЬ, А НЕ ДОЖИВАТЬ
Не позволяй душе лениться
Отдых на заслуженном отдыхе
Секс в пожилом возрасте
Красота старости
ЗАКЛЮЧЕНИЕ