Ежедневно нам приходится сталкиваться с огромным количеством бытовых дилемм, которые влияют на наш образ жизни, настроение и самочувствие.
Выпить кофе или чай с утра?
Прокатиться на велосипеде или пройтись пешком?
Высказывать свое мнение или придержать язык за зубами?
Все эти вопросы могут казаться незначительными, но в действительности выбор более полезного варианта может оказать колоссальное влияние на наше благополучие.
Автор этой книги подробно изучает наши повседневные дилеммы – от того, что съесть на завтрак, до того, как справиться с завалом на работе (и много всего еще!) и советует какой вариант предпочесть, чтобы извлечь для себя максимум пользы.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Вступление
Перво-наперво
Приводим себя в порядок
Душ ИЛИ ванна?
Кратковременное ИЛИ долговременное удаление волос?
Встать на весы ИЛИ измерить талию?
Полоскание для рта ИЛИ зубная нить?
Обычная ИЛИ электрическая зубная щетка?
Обычная ИЛИ отбеливающая зубная паста?
Аэрозольные, шариковые ИЛИ карандашные дезодоранты и антиперспиранты?
Увлажняющие средства и крем-основа без ИЛИ с защитой от солнечных лучей?
Пользоваться увлажняющими средствами утром
ИЛИ перед сном?
Одеваемся
Колготки ИЛИ чулки?
Каблуки ИЛИ плоская подошва?
Кое-что еще
Заниматься спортом утром ИЛИ вечером?
Пусть дети смотрят телевизор утром ИЛИ вечером?
Время завтрака
Что выпить
Кофеинсодержащие ИЛИ декофеинизированные напитки?
Свежевыжатый ИЛИ восстановленный сок?
Что съесть
Хлопья ИЛИ яйца?
Цельнозерновые ИЛИ мультизлаковые продукты?
Пробиотик ИЛИ обычный йогурт?
Обычное арахисовое масло ИЛИ обезжиренное?
Спред ИЛИ масло?
Тост с нутеллой ИЛИ булочка с шоколадом?
Мюсли ИЛИ гранола?
Пищевые добавки
Клюквенный сок ИЛИ добавка?
Рыбий жир ИЛИ мультивитамин?
Цинк ИЛИ эхинацея при простуде?
Ваш рабочий день
Добираемся до работы
Пешком ИЛИ на велосипеде?
Кататься на велосипеде в шлеме ИЛИ без?
На работе
Электронное письмо ИЛИ разговор?
Непростое письмо: отвечать сразу ИЛИ позже?
Управление собственным временем
Перфекционизм ИЛИ и достаточно хорошо?
Составлять один список ИЛИ несколько?
Оставаться сосредоточенным ИЛИ грезить наяву?
Передать другому ИЛИ сделать самому?
Встречаться с коллегами ИЛИ работать независимо?
Говорить "да" ИЛИ "нет"?
Ладим с коллегами
Винить других ИЛИ двигаться дальше?
Извиниться ИЛИ ничего не сказать?
Согласиться ИЛИ попытаться изменить решение?
Передать сплетню ИЛИ промолчать?
Сделать чай и кофе для себя ИЛИ для всех?
Тонизирующие средства
Что есть и пить
Латте ИЛИ капучино?
Скон ИЛИ маффин?
Фруктовый сок ИЛИ смузи?
Смузи ИЛИ фрукты?
Апельсин ИЛИ киви?
Арахис ИЛИ орехи с изюмом?
Банка диетического напитка ИЛИ плитка шоколада?
Обед
Что съесть
Большой обед ИЛИ большой ужин?
Сандвич-рулет ИЛИ багет?
Майонез ИЛИ сливочное масло?
Суп ИЛИ салат?
Суши ИЛИ сашими?
Что выпить
Газированная ИЛИ негазированная вода?
Выбираемся из офиса
Заниматься спортом в здании ИЛИ на улице?
Встретиться с другом ИЛИ поесть одному?
Заплыв ИЛИ пробежка?
Солнцезащитное средство ИЛИ незащищенная кожа?
Вечера вне дома
Чем заняться
Заниматься одним и тем же ИЛИ чем-то новым?
Старые ИЛИ новые друзья?
Что съесть и выпить
Сандвич ИЛИ йогурт на пустой желудок?
Сладкий ИЛИ соленый попкорн?
Орешки ИЛИ хрустящий картофель?
Маслины ИЛИ оливки?
Вино ИЛИ джин-тоник?
Советы насчет свиданий
Первое свидание: напитки ИЛИ ужин?
Прикасаться ИЛИ нет?
Презерватив: раньше ИЛИ позже?
Едим вне дома
Говорите "да"…
Говорите "нет"…
Китайская ИЛИ индийская кухня?
Чесночный хлеб ИЛИ брускетта?
Хумус ИЛИ тарамасалата?
Салат в качестве закуски ИЛИ основного блюда?
Паста ИЛИ пицца?
"KFC" ИЛИ "Макдоналдс"?
Шаурма ИЛИ шашлык?
Красное ИЛИ белое вино?
Вечера дома
Поход за едой
Органические ИЛИ неорганические продукты?
Маложирный ИЛИ легкий?
"Употребить до" ИЛИ "в лучшем виде до"?
Замороженное ИЛИ охлажденное?
Время ужина
Есть рано ИЛИ поздно?
Есть вместе ИЛИ по отдельности?
Сырое ИЛИ приготовленное?
Брокколи ИЛИ шпинат?
Помидоры ИЛИ статины?
Подсолнечное ИЛИ оливковое масло?
Готовить с вином ИЛИ бульоном?
Взвешивать ИЛИ угадывать порции?
Кусок чизкейка ИЛИ печенье с сыром?
Мандарин уншиу ИЛИ банан?
Домашняя жизнь
Вес и хозяйство самостоятельно ИЛИ нанять кого-то?
Стирать при 30 ИЛИ 60 градусах?
Посмотреть телевизор ИЛИ поиграть в компьютерную игру?
Ссориться ИЛИ прикусить язык?
И напоследок
В конце дня
Мыло с водой ИЛИ очищающее средство при умывании?
Мыться перед сном ИЛИ утром?
Дневник питания ИЛИ список хороших вещей?
Заняться сексом ИЛИ лечь спать?
Бессонница: остаться в постели ИЛИ встать?
Выходные
Балуем себя
Спать допоздна ИЛИ встать?
Приготовленный ИЛИ континентальный завтрак?
Воскресное жаркое ИЛИ хлеб с сыром?
Мороженое ИЛИ фруктовый лед?
Делаем покупки
Купить что-то ИЛИ сделать что-то?
Делать покупки в магазине ИЛИ онлайн?
Расплачиваться наличными ИЛИ кредитной картой?
Побаловать себя ИЛИ кого-то другого?
Проявляем активность
Выполнять сразу несколько дел ИЛИ одно за другим?
Вымыть окна ИЛИ машину?
Пропылесосить пол ИЛИ подстричь газон?
Выполнить всю норму физических упражнений сразу ИЛИ разбить их на части?
Бегать по плоскости ИЛИ в гору?
Бегать босиком ИЛИ в кроссовках?
Арника ИЛИ пузырь со льдом?
Спортивный/энергетический ИЛИ фруктовый напиток?
Сожалеть ИЛИ забыть?
Дети
Младенцы и маленькие дети
Домашнее ИЛИ готовое детское питание?
Дать младенцу поплакать ИЛИ утешить его?
Класть ребенка на ночь в постель ИЛИ в детскую кроватку?
Пользоваться соломинкой ИЛИ глотать из стакана?
Молочный коктейль ИЛИ мороженое?
Один вид спорта ИЛИ множество?
Подростки
Алкоголь ИЛИ прохладительные напитки для подростков?
Компьютер/ТВ в спальне ИЛИ в гостиной?
Подростки: спать допоздна ИЛИ вставать?
И наконец…
Говорить "да" ИЛИ "нет"?
Сведения о питательности продуктов
Рекомендуемые дневные нормы (РДН)
Сведения о жирах
Сведения о соли
Сведения о сахаре
Высокое или низкое содержание?
Витамины и минералы
Благодарности
Алфавитный указатель