Узнайте, как обрести превосходную фигуру, добиться безупречного тонуса мышц и поддерживать хорошую физическую форму в комфортных условиях собственного дома. Вы сумеете улучшить координацию движений, исправить осанку, повысить свою стрессоустойчивость.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Введение
ЧАСТЬ 1: НАЧИНАЕМ
Введение в йогу и пилатес
Инвентарь для тренировок
Оцените себя
Тело и дыхание
Улучшите свою осанку
ЧАСТЬ 2: УПРАЖНЕНИЯ И КОМПЛЕКСЫ
ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ СТРАНИЦ: УПРАЖНЕНИЯ
Разминка
Верхняя часть тела
Нижняя часть тела
Сила и выносливость мышц
Сила и гибкость спины
Повороты корпуса
Равновесие
Растяжки
Релаксация
НИЖНЯЯ ЧАСТЬ СТРАНИЦ: КОМПЛЕКСЫ
Проснись и пой
Зарядись энергией
Будь в тонусе
Сила и выносливость мышц
Плоский живот: быстро!
Укрепление спины
Расслабление спины
Избавься от напряжения
Спортивные успехи
Равновесие
Растяжка
Против старения
Остановись и расслабься
ЧАСТЬ 3: ДИЕТА, ЗДОРОВЬЕ, САМОЧУВСТВИЕ
20 способов изменить стиль жизни
Выбери диету
Сочетание с другими видами спорта
Таблицы-шаблоны
Алфавитный указатель
Благодарности
Источники