Восточная культура оставила человечеству поистине бесценный дар — искусство укрепления здоровья и продления жизни. Практически во всех известных ныне восточных традициях смысл человеческого существования представлялся в служении высшим идеалам, основывался на гармонии тела и духа и сохранении духовного здоровья. В разное время на Востоке сформировались такие уникальные методики как йога, цигун, тайчи, макробиотика, системы медитации и энергетического дыхания, которые приносят несомненную пользу как физическому, так и психическому здоровью человека, по этому они никогда не утратят своей актуальности. Данное издание в доступной форме раскрывает сущность перечисленных и некоторых других восточных методик и предлагает читателям рекомендации по их практическому использованию.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
ПРЕДИСЛОВИЕ
МАКРОБИОТИКА, ИЛИ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ПИТАНИЕ,
КАК ИСКУССТВО ДОСТИЖЕНИЯ ДОЛГОЛЕТИЯ
Принцип взаимодействия инь и ян
Энергия пяти элементов
Меридианы человеческого тела
Основы макробиотического питания
Пищевая ценность макробиотических продуктов
Подготовка к переходу на макробиотическое
питание
Рецепты макробиотической кухни
Упражнения для расслабления
Очищение мыслей
ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ КАЦУДЗО НИШИ
МЕДИТАЦИЯ: НА ПУТИ К ИСТИННОМУ Я
Позы для медитации
Подготовка к медитации
Как правильно выйти из медитации
Виды медитации
ШАНК-ПРАКШАЛАНА. ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА
ЦИГУН, или ИСКУССТВО ПРИМЕНЕНИЯ ЭНЕРГИИ ЦИ
Начальные и завершающие виды основных систем
упражнений цигун
Основные системы упражнений цигун
Оздоровительная китайская гимнастика
"Бадуаньцзинь"
Упражнения оздоровительного цигуна
КИТАЙСКАЯ ГИМНАСТИКА
ДЛЯ ДОЛГОЛЕТИЯ ТАЙЦЗИЦЮАНЬ
Некоторые комплексы тайцзицюань
ЙОГА
Позы для здоровья и долголетия
АЮРВЕДА
Понятие о дошах
Аюрведическое питание