Врач-диетолог Дебора Уотерхаус излагает свою уникальную программу контроля за весом, разработанную специально для женщин с учетом потребностей организма, готовящегося к наступлению менопаузы.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Благодарность
Вниманию всех женщин в возрасте
от 35 до 55 лет
Почему вам следует прочесть эту книгу
Глава первая.
Так вот почему я полнею!
Цикл развития женской жировой клетки
Ваши жировые клетки
отметили свой 35-й день рождения
Ваши жировые клетки
отметили свой 45-й день рождения
Ваши жировые клетки
отмечают 55-й день рождения
Жировые клетки - ваши помощники
в период менопаузы
Они и мы
Глава вторая.
Каким типом жировых клеток вы обладаете?
Жировые клетки преждевременно вошли
в фазу менопаузы
Влияние вскармливания грудью
на менопаузу
Влияние наследственности
на активность жировых клеток
Жировые клетки
и гормональные препараты     ;
Влияние стресса на жировые клетки
Влияние на жировые клетки
продолжительных низкокалорийных диет
Глава третья.
Менопозитивная установка
Учимся обманывать свои жировые клетки
Семь особенностей преуспевающей
женщины среднего возраста
Повторяйте за мной:
"Мне не нужна диета"
Забудьте о ваших весах,
но не о здравом смысле
Почему вы хотите похудеть?
Истории Сюзанны и Кэти
Глава четвертая.
Выработка менопозитивной установки
Менопауза - это не болезнь,
требующая лечения; это очередной этап
в жизни женщины
Эффект плацебо
Как преодолеть кризис среднего возраста
Примиритесь с неизбежным
Измените отношение
к собственной внешности
Измените манеру поведения
Используйте позитивное самовнушение
Смешные истории, связанные с диетами
Заключите перемирие со своим телом
Глава пятая.
Приобретение менопозитивной
физической формы
Начните с чистого листа
Ходьба - не лучший вид физических нагрузок
для женщин среднего возраста
Правильный режим занятий -
одно из условий успеха
Наращивание мышечной массы
"Больше" не всегда означает "лучше"
А как вы относитесь
к вольным упражнениям?
Глава шестая.
Переход на менопозитивный режим питания
Научитесь доверять своему организму
Голодать так же вредно, как и переедать
Хотите похудеть - ешьте чаще
Еда как вид психотерапии
Последнее слово - за вами