Эффект плато — эта пугающая формула «после каждого успеха приходит застой» — мощный закон природы, который касается каждого из нас.
Прочитав книгу Боба Салливана и Хью Томпсона, вы поймете, как узнать плато и преодолеть стагнацию в любой сфере своей жизни — от диеты и физических упражнений до ситуации на работе или в личной жизни.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Начало
Часть I. Наука
Три силы
1. Простая математика
Выявление сил, управляющих эффектом плато
2. Полная разрядка
Первая сила плато
3. Алгоритм жадности
Вторая сила плато
4. Плохое расписание
Третья сила плато
Часть II. Двигатель
Создание вашего собственного подхода
5. Механизмы потока
Ступенчатые функции, узкие места и таинственные ингредиенты
6. Механизмы искажения
Навигация в плохих данных и другие трюки плато
Часть III. Достижение
Пики поведения
7. Внимание
Первое действие
8. Гибкость
Второе действие
9. Применение
Третье действие
Заключение
Приложение
Восемь элементов плато
Благодарности
Примечания
Об авторах