Каждая женщина мечтает иметь красивую фигуру. Но как найти время на занятия фитнесом, если нужно успеть и на работу, и в магазин, и накормить семью, и еще, хотя бы немного поспать? Теперь у вас есть возможность стать стройнее и спортивнее всего за 20-30 мин в день вне зависимости от того, где вы готовы тренироваться - дома или в спортивном зале.
В своей книге знаменитый бодибилдер, актер и приверженец здорового образа жизни Александр Невский подробно рассказывает о разных типах женских фигур и приводит лучшие упражнения, которые регулярно выполняют и знаменитые голливудские красотки, такие как Шэрон Стоун, Кармен Электра, Холли Берри, Джулия Роберте, и многие другие.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
От автора
Часть I. Идеальное тело
Не бойтесь слова "мускулатура"!
"Трубочка", "Яблоко" или "Груша"?
Поверьте в себя и настройтесь на успех!
Над чем предстоит поработать
Упражнения с гантелями и весом собственного тела
Упражнения на тренажерах
Подходы, повторения и самоконтроль
Как улучшить тело "Трубочке"
Как улучшить тело "Яблоку"
Как улучшить тело "Груше"
Бег, ходьба или кардиотренажеры?
Оздоровительный массаж и приемы самомассажа
Упражнения для развития гибкости
Принципы аутотренинга
Борьба с лишним весом
Что нужно знать о правильном питании
Рецепты вкусных и полезных блюд
Дамы приглашают кавалеров
Часть II. Дополнительная информация
Известные диеты
Различные виды фитнес-тренировок
Мифы и заблуждения
Одежда для фитнеса
Главное - здоровье!