Книга известного американского психолога, специалиста в области искусственного интеллекта, посвящена проблемам, с которыми сталкивается любой современный человек: интернет-зависимость, перегруженность ненужной информацией, пристрастие к различным гаджетам, которое у многих превращается почти в болезнь.
Результат - вечная нехватка времени, резкое падение эффективности, беспорядок в делах, снижение самооценки, а отсюда недалеко до неврозов и депрессий.
Как с этим бороться?
Автор предлагает множество практических решений, уделяя особое внимание техникам аутотренинга (медитация, контроль дыхания) и специальным программам, на определенное время блокирующим доступ в Интернет.
Дневник наблюдений поможет нам точно определить, сколько времени мы проводим в Сети.
Неужели мы не хотим потратить это бесценное время более разумно?
ОГЛАВЛЕНИЕ:Предисловие.
Две обезьяны
Глава 1.
Дышите
Глава 2.
Упрощайте
Глава 3.
Медитируйте
Глава 4.
Перестраивайтесь
Глава 5.
Экспериментируйте
Глава 6.
Сконцентрируйтесь
Глава 7.
Отдыхайте
Глава 8.
Восемь шаговк "созерцательному компьютингу"Приложение 1.
Ведение дневниканаблюдений
Приложение 2.
Правила созерцательногопользованиясоциальными сетями
Приложение 3.
"Бесцифроваясуббота" своими силами
От автора
Примечания