Система, представленная в этой книге, предлагает все необходимое для того, чтобы изменить себя за 90 дней. Она имеет огромную доказательную базу - десятки тысяч людей уже изменили свою жизнь к лучшему, следуя предложенной методике.
Хотите ли вы отказаться от вредных привычек или, напротив, приобрести полезные, система будет работать вне зависимости от задачи.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Введение. Наука об изменении: что это такое и
чем она может
Часть I. Реальная наука самоизменения
Как изменить себя самостоятельно: теория
Как добиться успеха: практика
Часть II. Станьте специалистом по самоизменению
за 90 дней
Шаг 1. Раздумье: психологическое созревание
Шаг 2. Подготовка: сначала спланируйте, потом
прыгайте
Шаг 3. Усилия: переходим к действию
Шаг 4. Постоянство: управление срывами
Шаг 5. Сохранение: поддерживание изменений
Эпилог. Применение науки о самоизменении
Приложение А. Дополнительная литература
Приложение Б. Выбор психотерапевта,
подходящего именно вам
Избранная библиография
Благодарности
Об авторе
О соавторах