В этой книге доктор Борщенко рассказывает о растяжке - уникальном "лекарстве", для которого не нужно аптечки и которое всегда с вами. Достаточно знать, как правильно растянуть спазмированную мышцу, чтобы снять напряжение и боль. Огромное количество болезней и у молодых людей , и у пожилых сопровождается внезапным мышечным спазмом – то есть стойким и болезненным сокращением мышц. Остеохондроз позвоночника, вегето-сосудистая и нейроциркуляторная дистония, головная боль напряжения, грыжа межпозвонкового диска, миозит, вертебро-базиллярная недостаточность, артрозы и артриты любого сустава – вот далеко не полный перечень болезней и состояний, с которыми вы сможете справиться самостоятельно, выполняя упражнения из этой книги.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Вступление
ЧАСТЬ I. РАСТЯЖКА - ЭТО…
Глава 1. Что умеют наши мышцы?
Глава 2. Мышечные клетки в движении
Глава 3. Моргающий глаз, или Как остановить
нервный тик
Глава 4. Тайна мышечного спазма
Глава 5. Тренируем мышцы с помощью растяжки
Глава 6. Сухожилие - крепче стали
Глава 7. Тайная жизнь хряща
Глава 8. Растяжка против боли
Глава 9. Растяжка при остеохондрозе
позвоночника
Глава 10. Необходимые сведения о биомеханике
скелета
Глава 11. Зевота, икота и боль в груди
Глава 12. Артроз иль не артроз, вот в чем вопрос
Глава 13. Человек-робот
Глава 14. Как живут кости?
Глава 15. Гуттаперчевый мальчик
Глава 16. Ее величество РАСТЯЖКА!
Глава 17. Растяжка и фитнес
Глава 18. Растяжка правильная и неправильная,
растяжка полезная и вредная
ЧАСТЬ II. ПРАКТИЧЕСКАЯ
Глава 19. ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ПРОЧТЕНИЯ.ИНСТРУКЦИЯ по применению растяжки
Глава 20. ОПАСНЫЕ ВИДЫ РАСТЯЖКИ. Черный
список
Глава 21. Комплекс упражнений по растяжке
(стречингу)
Глава 22. Упражнения для растяжки мышц и связок
позвоночника