Более миллиона читателей и последователей по всему миру! Йога для занятых, а значит - для всех нас. Выглядеть привлекательнее, чувствовать лучше, оставаться молодым - и все это за 28 самых важных дней вашей жизни, проведенных с книгой Ричарда Хиттлмана. Вдохновляющий текст руководства и более 500 фотографий-иллюстраций приблизят систему йоговских упражнений к читателям всех возрастов и любого начального физического состояния.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
ПРЕДИСЛОВИЕ
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ
РАСТЯЖКА ДЛЯ КРАСОТЫ
И ЗДОРОВЬЯ
ДЕНЬ ВТОРОЙ
ЧТО ТАКОЕ ЙОГА?
ДЕНЬ ТРЕТИЙ
ПУТЬ к КРАСОТЕ ЧЕРЕЗ
РАВНОВЕСИЕ И ГАРМОНИЮ
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ
ПОЛНАЯ ВОВЛЕЧЕННОСТЬ
В ЙОГИЧЕСКУЮ ПРАКТИКУ
ДЕНЬ ПЯТЫЙ
ЖИЗНЬ И ДЫХАНИЕ
ДЕНЬ ШЕСТОЙ
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НАПРЯЖЕНИЯ
ДЕНЬ СЕДЬМОЙ
РАБОТА -НЕ ЗАМЕН А
УПРАЖНЕНИЯМ
ДЕНЬ ВОСЬМОЙ
КАК ОЦЕНИВАТЬ СВОЙ ПРОГРЕСС
ДЕНЬ ДЕВЯТЫЙ
"УПРАЖНЯЕМ" ВНУТРЕННИЕ
ОРГАНЫ И ЖЕЛЕЗЫ
ДЕНЬ ДЕСЯТЫЙ
РЕЛАКСА14ИЯ КАК СТИЛЬ ЖИЗНИ
ДЕНЬ ОДИННАДЦАТЫЙ
"ПРОБУЖДЕНИЕ"
ДЕНЬ ДВЕНАДЦАТЫЙ
ЙОГИЧЕСКОЕ ПИТАНИЕ (1)
ДЕНЬ ТРИНАДЦАТЫЙ
ПЕРЕВЕРНУТЫЕ ПОЗЫ
ДЕНЬ ЧЕТЫРНАДЦАТЫЙ
ЙОГА И ДОМАШНИЕ
ОБЯЗАННОСТИ
ДЕНЬ ПЯТНАДЦАТЫЙ
ЙОГИЧЕСКОЕ ПИТАНИЕ (2)
ДЕНЬ ШЕСТНАДЦАТЫЙ
АРТРИТ
ДЕНЬ СЕМНАДЦАТЫЙ
ЙОГА КАК ТЕЛЕСНАЯ
ТЕРАПИЯ
ДЕНЬ ВОСЕМНАДЦАТЫЙ
ЙОГИЧЕСКОЕ ПИТАНИЕ (3)
ДЕНЬ ДВАДЦАТЫЙ
ЖЕНСКАЯ КРАСОТА
ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ПЕРВЫЙ
РЕГУЛЯЦИЯ ВЕСА (1)
ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ВТОРОЙ
РЕГУЛЯЦИЯ ВЕСА (2)
ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ТРЕТИЙ
РЕГУЛЯЦИЯ ВЕСА(З)
ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ЧЕТВЕРТЫЙ
КУРЕНИЕ
ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ПЯТЫЙ
ГОЛОДАНИЕ КАК СРЕДСТВО ВОССТА
НОВЛЕНИЯ СИЛ
ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ШЕСТОЙ
СОН
ДЕНЬ ДВАДЦАТЬСЕДЬМОЙ
УСЛОЖНЕННЫЕ ПОЗЫ
ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ВОСЬМОЙ
ОЦЕНКА СОБСТВЕННЫХ
ДОСТИЖЕНИЙ
ПРАКТИЧЕСКИЕ
КОМПЛЕКСЫ
НАЗВАНИЯ
ЙОГИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
НА САНСКРИТЕ