Уникальный изометрический тренинг доктора Борщенко поможет вам забыть о постоянных болях и восстановить здоровье суставов ног. Статическая гимнастика в изометрическом режиме, где мышцы напрягаются в специальных эргономичных позициях без резких движений, полностью исключает непосильную нагрузку на суставы и позвонки, что предотвращает возможность травм и растяжений.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Вступительное слово автора
Почему изометрическая
В чем "повинен" тазобедренный сустав?
Что "лежит" в синовиальной сумке?
Когда трость может навредить
Растяжение - фаза обновления связок и сухожилий
Изометрическая гимнастика для тазобедренного сустава
Упражнение "Приближаемся к стене"
Упражнение "Шагаем по стене"
Упражнение "Наклон коленей"
Упражнение "Давим подушку"
Упражнение "Перехлест"
Упражнение "Помогаем тазобедренному суставу"
Упражнение "Маятник боком к столу"
Упражнение "Маятник лицом к столу"
Упражнение "Корсет-бедро"
Упражнение "Разводим колени с противосилой"
Упражнение "Сводим колени с противосилой"
Упражнение "Шагаем ягодицами"
Упражнение "Сумо"
Море по колено
Травма связок коленного сустава
Берегите мениск, или Жертва неестественных движений
Колено бегуна, или Куда мы все время торопимся?
Любимая поза для вашего колена
Изометрическая гимнастика для коленного сустава
Упражнение "Застывшее колено"
Упражнение "Оживляем колено"
Упражнение "Маятник-колено"
Упражнение "Маятник-колено с помощью"
Упражнение "Сжимаем стул"
Упражнение "Сжимаем стул с помощью рук"
Упражнение "Переминаем стопами"
Упражнение "Вибрация коленей"
Упражнение "Обнимаем колено"
Упражнение "Ванька-встанька"
Упражнение "Скользим ступнями в разные стороны"
Упражнение "Опора коленом"
Зачем стопе свод
Пяточная шпора
Изометрическая гимнастика для стопы
Упражнение "Стопа "ползет""
Упражнение "Перекат"
Упражнение "Цыпочки"
Упражнение "Пятка на шарнире"
Упражнение "Палец-за-палец"
Упражнение "Тянем пальцы"
Упражнение "Тянем пальцы с полотенцем"
Упражнение "Пятка-носок"
Упражнение "Крутим стопу"
Упражнение "Вибрация стопой"
Упражнение "Отрываем пятку рукой"
Упражнение "Растягиваем подошву рукой"