Учеными и диетологами доказано - сон является самой длинной и эффективной фазой сжигания жира.
На основе этого революционного открытия доктора медицины Детлефа Папе и доктора медицины Рудольфа Шварца была разработана уникальная программа инсулинового раздельного питания "Худеем во сне".
Все, что от вас требуется, - пройти тест и на основе результатов выбрать систему питания, учитывающую ваши индивидуальные особенности.
Данной системе легко следовать, и она не требует мучительного голодания!
Узнайте, как держать под контролем "гормон толщины" инсулин и активизировать "гормоны стройности", эффективно используя биоритмы вашего организма, и очень скоро у вас будет идеальная фигура не в мечтах, а в реальности!
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Есть и становиться стройнее - революционный принцип
Худеть мы начинаем в голове
Мозг как центр управления голодом и жаждой
Угроза голода - гормоны-курьеры
Инсулин готовит ловушку!
От кочевников и земледельцев к современности
Кочевники оптимально приспособлены к древнему способу питания
Земледельцы: революция в обмене веществ
Прогресс нас опережает
Тест 1: К какому типу принадлежите вы?
Тест 2: Здоровы вы или больны?
Стать стройным благодаря "магии гормонов"
Внутренние часы тикают
Худеем во сне
Гормон роста помогает похудеть!
Движение ускоряет обмен веществ
Что это значит "быть толстым"?
Половина правды
О хорошем и плохом жире
Худеть и жить в ритме биочасов
Инсулиновое раздельное питание
Стать стройным без диет
Программа для каждого типа обмена веществ
Основные принципы инсулинового раздельного питания
Почему нельзя обойтись без еды
Углеводы - из быстрых в медленные!
Сами по себе углеводы веса не увеличивают
Гликемический индекс (ГЛИКС)
Уровень инсулина
Белки жизненно необходимы
Инсулиновое раздельное питание и пищевая пирамида
Так едят кочевники
Так едят земледельцы
Готовить как можно более щадящим образом .
Как нужно есть
Правильное время для завтрака
Тепло и энергия для утра
Нормальный случай: смешанное питание
Индивидуальные особенности
Возьмите обед с собой
Наесться досыта без углеводов
Набор продуктов для ужина
Движение в индивидуальном
Основные принципы движения
Цель тренировок по методу Трунца - более интенсивное сжигание жира
Движение в ритме рабочего дня
Движение для кочевников и земледельцев
Удачное начало гарантировано
Основные виды тренировок на выносливость
Тренировки в зоне умеренных нагрузок
Индивидуальная частота пульса при тренировках
Легкий способ стать сильным
Основы для домашних занятий
Терапевтическая лента - поддерживаем мышцы в домашних условиях
Занятия в фитнес-клубе
Новые методики в тренировке мускулов
Фитнес для начинающих: четырехнедельный план
Фитнес для опытных спортсменов: четырехнедельный план
Приложение
Книги и адреса для справок
Указатель