Эта книга адресована всем, кто хочет в оперативные сроки улучшить фигуру, и не может найти для себя подходящей системы похудения. В книге даны сугубо практические рекомендации, исполнять которые легко и необременительно. Вам не придется изнурять себя гимнастическими упражнениями, морить голодом, отказываться от дружеских вечеринок и семейных обедов-ужинов. Нужно просто слегка изменить свой образ жизни, а через месяц — обновить гардероб. Важно, что стремительного набора веса не произойдет. Вы сохраните приобретенную форму, а если захотите, сможете ее еще улучшить.
Содержание:
ЛИШНИЙ ВЕС - НАША БЕДА
От автора
Болезнь Запада
Отчего возникает лишний вес
О вреде фасфуда и сладких напитков
Зачем мы едим
Переедание
Стресс
Привычка и традиции
Еда - не лекарство
Дневник питания
Чего нам не хватает
Лимфодренаж
Здоровый сон
Здоровье желудочно-кишечного тракта
Ароматерапия для похудения
РАЦИОН И РЕЦЕПТЫ
Что съесть, чтобы похудеть
И что лучше не есть
Картофель
1 НЕДЕЛЯ МЕСЯЦА СТРОЙНОСТИ
2 НЕДЕЛЯ МЕСЯЦА СТРОЙНОСТИ
3 НЕДЕЛЯ МЕСЯЦА СТРОЙНОСТИ
4 НЕДЕЛЯ МЕСЯЦА СТРОЙНОСТИ
РЕЦЕПТЫ
Салаты
Салаты из свежих овощей
Салаты с квашеной капусты
Салаты из морепродуктов
Салаты из морской капусты
Блюда из грибов
Супы
Овощные супы
Щи
Грибные супы
Супы из фасоли
Молочные супы
Уха
Горячие блюда из овощей
Чаи
КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЫЙ ВЕС
ЗАКЛЮЧЕНИЕ