Какие ассоциации вызывают у вас слова «улучшение памяти»? Специальные мнемонические техники, сложные приемы запоминания списков, чисел, имен? Эта книга не предлагает ничего подобного. Никаких скучных заучиваний и многократных повторений того, что придумано другими. С вами будут только ваши собственные воспоминания.Автор книги Мэрилу Хеннер – одна из двенадцати человек в мире, обладающих Сверхъестественной Автобиографической Памятью – САП (этот факт научно доказан). Она помнит мельчайшие детали своей жизни, начиная с раннего детства. По мнению ученых, исследовавших феномен САП, книга позволяет взглянуть по-новому на работу мозга и то, как он создает и сохраняет воспоминания.Простые, практичные и забавные упражнения из этой книги помогут вам усовершенствовать память без применения сложных техник, значительно повысить эффективность работы мозга, вспоминая прошлое, изменить к лучшему жизнь уже сейчас. Настройтесь на то, чтобы использовать силу своей автобиографической памяти!
ОГЛАВЛЕНИЕ:
БЛАГОДАРНОСТИ
ПРЕДИСЛОВИЕ
ПРОЛОГ
ВВЕДЕНИЕ
Часть первая
ПРЕДВОСХИЩЕНИЕ: будьте готовы вспомнить
Глава 1
СУМАСШЕДШАЯ ПАМЯТЬ
Моя история сверхпамяти
На что похож процесс воспоминания
Лучшая автобиографическая память - ЛАП
Что такое память?
Инструменты для улучшения памяти:
Предвкушение, Сопричастность и Воспоминания
Уроки памяти
Глава 2
ЧЕМ НАПОЛНЕНА ВАША ПАМЯТЬ
Выборочные воспоминания
Жизнестойкость
Чем чаще, тем лучше
Все воспоминания, большие и маленькие
Естественные вершины памяти
Глава 3
ИЗУЧИТЕ СВОИ ЧУВСТВА
Память и пять чувств
Включите свои чувства
Чувственная память
Разминайте мышцы памяти
Музыка и память
Глава 4
ОЧАРОВАТЕЛЬНЫЕ МЕЛОЧИ
Самый сок!
Ландшафт вашей памяти
Отомкните замки памяти
Пропавшая история памяти
Партнеры по воспоминаниям
Часть вторая
СОПРИЧАСТНОСТЬ: ваша незабываемая жизнь
Глава 5
ПУТЬ, КОТОРЫЙ ПРИВЕДЕТ ВАС В ПРОШЛОЕ
Найдите свой Путь
Используйте Путь, чтобы вернуться в прошлое
Глава 6
НАСТРОЙКА И РАЗМЕТКА ВАШЕЙ ПАМЯТИ
От Пути к хронологии
Летнее двухмесячное путешествие по Европе
Построение вашей персональной хронологии
Покопайтесь в вашем архиве
Отметьте воспоминания специальными метками
Глава 7
ОБУЧЕНИЕ И ПАМЯТЬ
Четверг, 20 мая 1982 года
Поставьте себе цель
Самые важные главы в вашей жизни
Время дневника
Дневник рукописный или на компьютере - что
лучше
Альтернативы дневнику
Часть третья
ВОСПОМИНАНИЯ: поддержание и
совершенствование
Глава 8
С ПОВЕРХНОСТИ В ГЛУБИНУ
Движение вперед и текущий ремонт памяти
Альтернативы текущему ремонту
Отчет о текущем ремонте
Создание собственной
Конституции
Глава 9
ВЫ И ВАШ ДВОРЕЦ ПАМЯТИ
Автобиографическое состояние разума
Крючки и дворцы памяти
Думать числами
Пересечение ваших воспоминаний с мировыми
событиями
Глава 10
ВСЕ ПРИХОДИТ ИЗ СЕМЬИ, И ЗА ЭТО ПРИДЕТСЯ
ПЛАТИТЬ
Разделите с другими полученные знания
Научите детей воспоминаниям
ПСВ для малышей
Глава 11
ПАМЯТЬ И ЗДОРОВЬЕ
Научитесь любить еду, которая вам подходит
Память и диета
Вы - это то, что вы едите!
Спуститесь на землю!
Откажитесь от детского кокаина
На старт, внимание
Держите под контролем употребление алкоголя
Движение или смерть
Что помогает работе мозга
Лекарства и память
Используйте мозг!
Дружеская вечеринка
Настройте свое окружение на выигрыш
Глава 12
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ РАЗМЫШЛЕНИЯ
БИБЛИОГРАФИЯ