Мало кому приходит в голову, что различные проблемы с кожей, с которыми женщины привыкли бороться с помощью дорогих средств и маскировать их дорогой косметикой, связаны с вашим питанием. Однако теперь доктор Джессика Ву делится своей уникальной методикой, благодаря которой всего за 28 дней можно избавиться от морщин, пигментных пятен, прыщей, улучшить внешний вид кожи, качество ногтей и волос, сбросить лишний вес и укрепить здоровье всего организма в целом. Решение проблем, от которых женщины мучились на протяжении всей жизни, теперь можно решить менее, чем за месяц, просто нужно пересмотреть свой рацион. Природная красота начинается изнутри!
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Введение. ВСЕ, ЧТО ВЫ ЗНАЕТЕ О КОЖЕ, - НЕПРАВДА
Секреты индустрии ухода за кожей
Величайший миф
Часть I
ФИЛОСОФИЯ ЗДОРОВОЙ И КРАСИВОЙ КОЖИ
Глава 1. ЧТО МЫ ЗНАЕМ О КОЖЕ
Она живаааааая! Ваша кожа живет и дышит
Здесь жарко? Кожа контролирует температуру тела
Кожа - основной источник витамина D для тела
Волосы и ногти - часть кожи
Ваша кожа - ваше отражение
Понимание основ: из чего сделана кожа
Глава 2. А ПРИ ЧЕМ ТУТ ЕДА?
Еда и ваша кожа: мифы и заблуждения
Еда оказывает влияние на кожу, но не так, как вам кажется
Изменение мышления: питание - путь к здоровой и красивой коже
Продукты, защищающие кожу
Ешьте, чтобы ваша кожа была сильной и здоровой
Ешьте, чтобы успокоить кожу и предотвратить воспаление
Глава 3. ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ УЖЕ СЕЙЧАС
Узнайте, что вы едите на самом деле
Научитесь читать ярлыки
Не бойтесь перекусывать
Выбирайте еду, которую можно добыть
Не злоупотребляйте молочной продукцией
Часть 2
АКНЕ, СОЛНЕЧНЫЕ ОЖОГИ, МОРЩИНЫ И СЫПИ: ЕДА В БОРЬБЕ С РЯДОМ КОЖНЫХ ПРОБЛЕМ
Глава 4. ЧТО ТАКОЕ АКНЕ
Строение прыща
Несколько слов об изотретиноине
А что, если это не угри?
Прыщи как часть жизни
Акне и гликемический индекс
Правило против угрей №1
Появились прыщи?
Взаимосвязь между молоком и акне
Правило против угрей №2
Воздействие йода на акне
Правило против акне №3
Убейте вызывающую акне бактерию цинком
Правило против угрей №4
Борьба с угрями с помощью
Омега-3 жирных кислот
Правило против угрей №5
Глава 5. ПОКРАСНЕНИЕ, ЗУД И ШЕЛУШЕНИЕ
Как успокоить раздраженную кожу
Что общего у всех сыпей?
Как успокоить "хронические" сыпи: розацеа, экзему, псориаз и хроническую крапивницу
Что нужно знать об экземе
Как успокоить обострившийся псориаз
Какие продукты питания усугубляют псориаз
Как вылечить крапивницу
Определение причины краткосрочных сыпей
Глава 6.ЗАГАР: ЗА И ПРОТИВ
Защищая себя от солнца
Что происходит, когда вы проводите время на солнце?
Солнечные ожоги - это настоящие ожоги. Осознавайте их опасность
Почему недостаточно просто SPF-защиты
Какой вред наносят солнечные лучи?
Противоречие витамина D
Как определенные продукты могут защитить нас от солнца
Продукты питания с дополнительной УФ-защитой
Секреты безупречного искусственного загара
Фитофотодерматит - еще одна "лимонная болезнь"
Может ли употребление этих продуктов вызвать сыпь?
Глава 7. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МОРЩИН ЕЩЕ ДО ИХ ПОЯВЛЕНИЯ
Как продукты питания могут помочь вам повернуть время вспять
Что происходит с вашей кожей с течением времени
Что происходит, когда наступает менопауза
Продукты питания, которые помогают побороть морщины
Топическая терапия для омоложения глаз
Не забывайте о руках!
Глава 8. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ СИЛЬНЫХ И ЗДОРОВЫХ ВОЛОС И НОГТЕЙ
Волосы, или то, что у нас на голове
Причины, по которым со временем волосы меняются
Что нужно есть, чтобы волосы были упругими и красивыми
Уход за волосами
Выбираем правильный уход за волосами
Для более длинных, крепких ногтей
Почему у нас есть ногти на пальцах рук и ног?
Продукты для сохранения маникюра
Устранение основных проблем с ногтями
Несколько слов о кутикуле
Часть 3
ДИЕТА КРАСОТЫ
Глава 9. ДИЕТА КРАСОТЫ
Как заполнить кладовую
Заполняем холодильник
Травы,приправы и добавки
Органические продукты - стоит ли игра свеч?
Замолвите слово за кальций
Что мы пьем: напитки для здоровой и увлажненной кожи
Еще советы, секреты и рекомендации
ПЛАН ПИТАНИЯ ДИЕТЫ КРАСОТЫ
Неделя первая
Неделя вторая
Неделя третья
Неделя четвертая
Глава 10. РУКОВОДСТВО ПО ПИТАНИЮ В РЕСТОРАНЕ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ И КРАСИВОЙ КОЖИ
В стейк-хаусе
В итальянском ресторане
В китайском ресторане со шведским столом
В американском гриль-баре
В суши-баре
Часть 4
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ДИЕТЕ
КРАСОТЫ
Глава 11. ПИЩЕВЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ И ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ДОМАШНЕГО ЛЕЧЕНИЯ
Продукты на вашем лице: Добро, Зло и Путаница
Лучшие продукты для нанесения на кожу
Для омоложения кожи
Для темных пятен и депигментации
Самодельные скрабы для лица и тела
Натуральные маски для лица
Глава 12. СТАРЕЕМ КРАСИВО БЕЗ БОТОКСА, ИНЪЕКЦИЙ, ЛАЗЕРА И ПИЛИНГА
Ботокс: самая популярная в мире косметическая процедура?
Наполнители: не стану ли я похожа на рыбу-ежа?
Химические пилинги: не буду ли я выглядеть как жертва ожога?
А когда нужна пластическая хирургия?
ПОСЛЕСЛОВИЕ
БЛАГОДАРНОСТИ