Бодибилдинг предполагает аэробные тренировки, занятия с тяжестями и упражнения на гибкость и растяжку. Крайне важны в этом виде спорта верные программы тренировок, при которых растет мышечная сила, а также правильная техника упражнений, максимизирующая эффект и минимизирующая вероятность травм. Огромное значение имеет и правильное питание. Нельзя создать красивое и здоровое тело, не обладая нужной информацией, а просто проявляя усердие в "тягании железа". Все перечисленные выше компоненты вам предоставит данная книга-тренер. В ней детально описаны сотни упражнений, причем не только с точки зрения техники выполнения, но и анатомии. Приведены базовые принципы тренировок для разного уровня подготовки, основы спортивного питания. В книге более 1000 фотографий и 3D-визуализаций анатомии упражнений, которые наглядно иллюстрируют все описываемые приемы и техники.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Введение
Глава 1. Что нужно для занятий силовым фитнесом
Глава 2. Как тренировать тело
Глава 3. Готовимся к тренировкам
Глава 4. Выполняем упражнения
Глава 5. Разрабатываем планы тренировок
Глава 6. Повышаем эффективность тренировок
Глава 7. Выбираем правильное питание
Алфавитный указатель