В своей новой книге доктор Бубновский предлагает читателям уникальную систему упражнений для лечения сосудистых заболеваний и связанных с ними проблем сердца и головного мозга (гипертония, тромбофлебит, аритмия, боли в сердце, атеросклероз, инфаркт и др.). Как связано появление сосудистых заболеваний с угасанием мышечной системы? Остеохондроз и ишемическая болезнь сердца - что общего? Почему даже при правильном питании появляются холестериновые бляшки в сосудах? Откуда взялся атеросклероз у детей? Какие упражнения нормализуют давление? Сергей Михайлович отвечает на эти вопросы в доступной форме, основываясь на своей многолетней врачебной практике. Автор противопоставляет избыточному назначению лекарственных препаратов применение простых, но эффективных упражнений. В книге даны рекомендации, которые помогут разобраться в основных ошибках и заблуждениях на пути к выздоровлению. Издание адресовано всем, кто заинтересован в своем здоровье и желает избавиться от лекарственной зависимости и сохранить возможность активного долголетия.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Нам пишут
Предисловие
ГЛАВА 1
"У меня не было ни дня, чтобы утром, после сна, у меня ничего не болело..."
Триада здоровья
Физиология поражения сосудов
ГЛАВА 2
"Родственники посчитали, что инфаркт миокарда - это конец! Они ошиблись..."
Остеохондроз и ИБС - что общего?
Что такое ИБС?
"Человек стареет не годами, а ногами", или Возрастная физиология сосудов
Тренажеры вместо лекарства от сердца
ГЛАВА 3
"80 лет, распространенный остеохондроз, ИБС, гипертоническая болезнь, сахарный диабет II типа, перенесла инсульт..."
Стихия "Воздух", или "Хаа"-дыхание
Сердце только часть сосудистой системы
Что такое - правильные упражнения?
Положительная нагрузка и отрицательная
Типичные ошибки при выходе из болезни
ГЛАВА 4
"Я уже не считал себя больным с тех пор, как выжил", или Что такое адаптация
К. Купер и Н. Амосов о "сердечных нагрузках"
Пять условий активного долголетия
Нагрузки, необходимые для всех
ГЛАВА 5
Боли сердечные и боли мышечные - как отличить?
Правила движения "внутри сустава"
ГЛАВА б
Правила контроля сердечной деятельности в домашних условиях
Первый "этаж" тела - приседания
Измерение ЧСС
ГЛАВА 7
"Присела 30 раз, похвалила себя, а утром вообще не могла встать..." "Болезни лежания"
Валокордин - лекарство от разума
Неправильный диагноз суставов - путь в ИБС
В погоне за экстравагантностью - гимнастики Востока и другие гимнастики
ГЛАВА 8
ИБС - ишемическая болезнь страны (новая трактовка)
Медицинское обоснование упражнений
Третий "этаж" тела, или О пользе отжиманий
Второй "этаж" тела - защита для органов
ГЛАВА 9
Выход из инсульта - хроники кинезитерапии
Из цикла "невыдуманные истории"
ГЛАВА 10
"Беды приходят тогда, когда люди в своей лени забывают заботиться о себе"
Букет заболеваний - не причина для уныния.
Хроники кинезитерапии.
Из цикла "Невыдуманные истории"
Вместо эпилога
Об авторе