Автор этой книги Голди Хоун - знаменитая американская актриса (фильмы «За бортом», «Цветок кактуса», «Приезжие» и др.), продюсер, режиссер, обладательница премии «Оскар», мать четверых детей и бабушка. Кроме того, Голди известна как основательница «Фонда Хоун», цель которого – эффективное всестороннее развитие детей и помощь родителям в воспитании. В этой книге представлена разработанная Фондом программа «Развитие разума», которую с успехом применяют миллионы родителей во всем мире. Простые и эффективные упражнения, которые вы можете выполнять с ребенком всего 10 минут в день, помогут ему узнать, как работает мозг, как мысли и чувства влияют на наше поведение. Ребенок научится справляться со стрессом и негативными чувствами, быть внимательным и аккуратным, сочувствовать и сопереживать другим. Дети, которые занимаются по этой программе, в результате лучше и с удовольствием учатся, не имеют проблем в общении, умеют решать проблемы, становятся успешными и счастливыми.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Предисловие
Путь одной матери к осознанности (предисловие автора)
Кормчий
Флаг
Мой поиск
Результаты
Эта книга
Консультанты
1. ПОЧЕМУ НУЖНО ДЕЙСТВОВАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС
Утрата радости
Невидимые страдания
2. ЧУДЕСА МОЗГА
Открытие могущества мозга
Когнитивная нейробиология
Социальное и эмоциональное обучение
Позитивная психология
Осознанность
3. КАК РАБОТАЕТ МОЗГ
Полушария
Три мозга в одном
Позитив и негатив
Мозг и технологии
Стресс и мозг
Возможность измениться
4. КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭТОЙ КНИГОЙ
5. НАСТРОЙТЕСЬ НА ВОЛНУ РЕБЕНКА
Управление своими реакциями
Как нас грабят эмоции
6. РАССКАЖИТЕ РЕБЕНКУ ОБ УСТРОЙСТВЕ МОЗГА
Как объяснить детям механизмы работы мозга
Разговаривайте с ребенком
7. ОСОЗНАННОЕ ДЫХАНИЕ
Практика, о которой мы говорим
Ночной сон
8. ОСОЗНАННЫЕ ЧУВСТВА
Слушать осознанно
Осознанный взгляд
Чувствовать запахи осознанно
Осознанное восприятие вкуса
Осознанное движение
Как сделать осознанные ощущения частью повседневной жизни
9. ОПТИМИЗМ
10. СЧАСТЬЕ
День за днем наслаждаться счастьем
11. БЛАГОДАРНОСТЬ
Говорите "спасибо"
12. ГНЕВ
Расправиться с гневом
13. ПЕЧАЛЬ
Побороть грусть, принять изменения
14. СТРАХ
От страха и тревожности к невозмутимости и спокойствию
15. ЭМПАТИЯ
Быть чутким
"Дедовщина"
Смешанные семьи: особые обстоятельства для развития эмпатии
16. ДОБРОТА
Каждый день помогать другим
17. ЖИТЬ ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНЬЮ
Ваш набор инструментов
Словарь
Библиография
Благодарности
Об авторе
Что такое Фонд Хоун и программа "Развитие Разума"