Искусство карате до сих пор ошибочно считается элитарным и сложным. Но пришло время вернуться к истокам этого изначально «народного» средства самозащиты! Секрет эффективности карате – это простота действий, приемов и техник, которые обеспечит Вам полную независимость от внешних факторов агрессии и защиту от любого противника. В этой книге наглядно показано и описано, как сделать первые шаги на этом пути. Знание базовых техник и приемов карате обязательно пригодится вам в жизни!
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Предисловие
Урок первый
Что такое карате и карате-до
История карате и карате-до
Школы и стили карате
Урок второй
Обучение карате и принципы
Построения учебного процесса
Структура процесса обучения
Структура урока
Особенности тренировки
И изучения искусства карате
Урок третий
Разминка и развитие специальных
Физических качеств
A. Общая часть разминки
Б. Специальная часть разминки
B. Дополнительные упражнения
На развитие гибкости
Г. Дополнительный раздел для разминки
Отдельных частей тела
Д. Дополнительные упражнения
На развитие отдельных физических качеств
Урок четвертый
Стойки и позиции карате
Урок пятый
Удары руками
Урок шестой
Удары ногами
Урок седьмой
Защита руками
Урок восьмой
Техника передвижений
Урок девятый
Что такое ката?
Ката серии тайкиеку
Ката тайкиеку шодан
Ката пинан (хейян) шодан
Урок десятый
Приемы карате
Восемь учебных приемов карате
Послесловие
Приложение
Словарь основных терминов карате
Об авторе
Рекомендуемая литература