Питание - это не просто еда, а самый эффективный инструмент влияния на здоровье и самочувствие.
Сегодня существует огромное количество методик "здорового питания": одни увеличивают количество диетологических мифов, другие эти мифы развенчивают.
Часть авторов ссылается на свой личный опыт, другие призывают его игнорировать и опираться только на доказательную медицину.
Автор книги, врач, к.м.н., преподаватель, Андрей Беловешкин призывает придерживаться простых правил, которые помогут найти золотую середину среди научных советов, традиционного питания и личных особенностей.
Каждое правило представлено гибко, чтобы любой человек мог самостоятельно его использовать.
Следуя им, вы научитесь понимать, как работает ваш организм, и сможете применять эти знания на практике.
В книге представлены 12 правил по режиму питания и 12 правил выбора продуктов.
В книге вы найдете:
- Когда есть?
Основные правила усовершенствования режима питания.- Что есть?
Выбор продуктов, состав, польза.- Как есть?
Психология питания, структура тела, сочетание с физической активностью.
Переиздание бестселлера в новом формате.