Победить депрессию и тревожность сбалансированным питанием возможно - главное, начать!
Дрю Рэмси - доцент кафедры психиатрии Колумбийского университета и популярный психиатр-нутрициолог, который помогает людям с помощью питания улучшить свое психическое здоровье.
Его книга "Спокойствие в тарелке.
Книга о том, как победить тревожность" не про диету и ограничения.
Эта книга о том, что еда - доступное лекарство от тревоги и признаков депрессии.
Вы найдете много интересного:
- научный взгляд на еду и ее влияние на здоровье мозга и психики;
- информацию о нутриентах и продуктах-антидепрессантах, а также о приемах по комфортному изменению своего рациона;
- авторский 6-недельный план питания, который можно подстроить под себя.
Книга сопровождается черно-белыми иллюстрациями, которые помогут лучше закрепить полученную информацию.
С каждым приемом пищи у вас есть возможность перевести свой мозг в режим роста и тем самым улучшить свое психическое здоровье, поборов симптомы депрессии и тревоги, - главное, есть то, что нравится!