Не верьте всему, что говорит вам ваш разум.
Не верьте всему, что говорит ваш разум.
Откройте жизнь за пределами тревожных мыслей.
Вы постоянно о чем-то думаете?
Чувствуете тревогу, безнадежность, гнев или стресс?
Пытались выйти из спирали негативных размышлений, но лишь погружались глубже?
Давайте посмотрим правде в глаза: попытка убежать от своих мыслей или контролировать их не работает.
В конечном счете она делает нас еще более несчастными.
Как же избавиться от навязчивых мыслей и справиться с тревожностью, которую они вызывают?
Психотерапевт Нэнси Колиер предлагает мощные инструменты, базирующиеся на древней мудрости mindfulness и терапии принятия и ответственности (ACT).
Вы узнаете, как наблюдать за тревожными мыслями и дистанцироваться от них, сможете положить конец самокритике и научитесь управлять сложными чувствами, такими как обида и стыд.
Если вы готовы открыть для себя жизнь за пределами своих мыслей — жизнь, полную сострадания к себе, присутствия в моменте и покоя, — пришло время перестать думать и начать жить.
Для кого книга
Для тех, кто постоянно тревожится и очень от этого устал.
Для тех, кто хотел бы выстроить более осознанные отношения с самим собой.
Для тех, кто хотел бы найти безопасное убежище внутри себя.
От автора
У нашего стресса, тревоги и хронического недовольства всего одна причина: то, как мы обращаемся со своими мыслями.
Именно наши взаимоотношения с мыслями заставляют нас страдать.
Мы страдаем от того, что идентифицируем себя с мыслями; от убеждения, что мы и есть наши мысли.
Большинство из нас полагает, что если мы поменяем плохие мысли на хорошие, напишем достаточно списков благодарностей и повторим достаточно аффирмаций, то будем счастливы.
Большинство из нас думает, что мы сами виноваты в бесконтрольной деятельности ума.
Значит, мы что-то делаем неправильно, или правильно, но недостаточно.
Но правда в том, что мы не виноваты.
Мы не избавимся от мыслительной зависимости с помощью популярных в психологической литературе техник.
Мы не обязаны с легким сердцем отпускать мысли на свободу.
Все эти техники работают не с той проблемой.
Эта книга призвана помочь вам обустроить безопасную гавань, убежище внутри себя самого, из которого вы будете наблюдать и взаимодействовать с мыслями, возникающими у вас в сознании.
Моя цель не в том, чтобы освободить вас от мыслей, а в том, чтобы помочь вам обрести свободу в мыслях.
И самое главное — привести вас к внутреннему благополучию и миру, которые всегда с вами — под ворохом мыслительных процессов.