Бежим!
Все куда-то бежим.
И не то чтобы не хочется, а чаще "не можется" тратить много времени на приготовление вкусненького и сладенького.
Но ведь, что греха таить, без них многие жить не могут.
Ведь пирожное или ароматная выпечка не хуже сеанса психотерапии поднимают настроение и позволяют на несколько минут отвлечься от вихря проблем.
Михаил Мартынов – популярный фуд-блогер и гуру ПП, спортсмен, дипломированный нутрициолог, фитнес-тренер и автор бестселлера "ПП-рецепты со вкусом для здоровья и стройности".
В своей новой книге Михаил предлагает собственную коллекцию оригинальных десертов.
Каждое блюдо из нее можно отнести к категории "легко", ведь большая их часть не только проста в приготовлении, но и соответствует всем канонам ПП.Это, без сомнений, оценят худеющие и зожники.
Есть, конечно, в книге рецепты, которые сложно отнести к диетическим.
Но иногда ведь можно, если вдруг захочется!
Тем более с приготовлением этих сладостей легко справится любой.
Хотите питаться вкусно и полезно?«Легкие десерты и выпечка» – незаменимая книга для приверженцев здорового образа жизни, которые любят побаловать себя вкусными блюдами.
Фуд-блогер Михаил Мартынов отобрал самые полезные, вкусные и безопасные для фигуры рецепты, учитывающие современный ритм жизни – они готовятся легко, быстро и просто.
Для каждого рецепта рассчитан КБЖУ.Не откладывайте вашу цель достичь здорового, стройного тела на первое число месяца, на понедельник или начало следующего года.
Начинайте думать о себе и любить себя уже сейчас.
Привычки формируются 21 день, а значит, для приобретения правильных привычек понадобится всего-то три недели!
Делимся рецептом ПП-пьядины с прошутто и моцареллой от Михаила Мартынова.
Ингредиенты:
Моцарелла — 50 г.
Овсяные хлопья — 45 г.1%-ный кефир — 40 мл.
Прошутто — 30 г.
Яйцо — 1 шт.
Кокосовое масло — 1/2 ч.л.
Соль — щепотка.
Руккола — пучок.
Приготовление:
1.
В измельченные в блендере овсяные хлопья добавить яйцо, влить кефир, посолить и перемешать.2.
Влить тесто на разогретую сковороду, смазанную кокосовым маслом, и выпекать с двух сторон до румяного цвета.3.
На готовую лепешку выложить начинку, рукколу, прошутто и моцареллу.
Свернуть и подавать.
КБЖУ на 100 г:
Калории — 200,4.
Белки — 13,2 .
Жиры — 8,9 .
Углеводы — 15,6.