Боль в ногах легче предупредить, чем лечить. Боль портит отдых и мешает работать, преследует буквально по пятам в транспорте и на прогулке, за обеденным столом и даже в кровати. Чтобы дожить до 100 лет без боли в ногах, позаботься о них в 25. Главный специалист по здоровью опорно-двигательного аппарата Валентин Дикуль вернет вам легкость движения и поможет избежать осложнений. Специальные комплексы для всех суставов ног, растяжка и приемы самомассажа избавят ваши ноги от боли, и вы снова сможете получать удовольствие от пеших прогулок.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Вступление
СПОКОЙНЫЙ СОН - НАШ ЛУЧШИЙ ДРУГ
Поза
На чем спать
Как готовиться ко сну
Просыпаемся
НИ ДНЯ БЕЗ ФИЗКУЛЬТУРЫ
МЫ ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ
РАСТЯЖКА
КОМПЛЕКСЫ
Упражнения для спины, боков и пресса
Упражнения для стоп и икроножных
мышц
МАССАЖ И САМОМАССАЖ
Что нам дает самомассаж?
Правила самомассажа
Самомассаж ног
Заключение