Суть метода – неглубокое дыхание.
Чем меньше вы вдыхаете воздуха, тем быстрее происходит оздоровление организма.
Чем лучше вы контролируете свое состояние здоровья, тем лучше управляете своей фортуной.
Метод Бутейко был 60 лет запрещен в нашей стране, потому что его не признавала официальная наука.
И только сегодня дыхательная гимнастика названа учеными РАМН «революционным открытием в области медицины».
И становится доступной для всех россиян.
Забудьте старую истину: «Дышите глубже!» Живите долго и счастливо по новому правилу: «Дышите меньше и легче!».
В книге вы найдете пошаговые инструкции с фотографиями, которые вам помогут отучиться от глубокого дыхания и научиться поверхностному.
Константин Бутейко утверждал: «Чем глубже дыхание, тем тяжелее болен человек.
Чем его дыхание более поверхностное, тем он здоровее и выносливее».
Помните это и будьте здоровы!
ОГЛАВЛЕНИЕ:
МЕТОД БУТЕЙКО
Введение
Дух-душа-дыхание
Болезни цивилизации
Базовый инстинкт
Революционное открытие Бутейко
Суть метода
Почему важен для человека углекислый газ
Как научиться дышать правильно
Кому необходима дыхательная гимнастика
А кому эта гимнастика противопоказана
Открытие Константина Бутейко не признавали более 60 лет назад, потому что его исследования опережали науку
Тот, кто правильно дышит, тот и правильно думает
О пользе и вреде дыхания кто как дышит
Тест: убедитесь, что глубокие вдохи вредны
Почему надо научиться дышать не глубоко
Тест: задержите дыхание - узнаете, здоровы ли вы?
Подготовка к дыхательной гимнастике
ДЫХАТЕЛЬНАЯ РАЗМИНКА
Упражнение 1: Гребец на байдарке
Упражнение 2: Стойкий солдатик
Учимся дышать правильно
Упражнение 1: Тренеруем выдержку
Упражнение 2: Напрягаем мышцы
Упражнение 3: Задерживаем дыхание
13 физических упражнений, которые уменьшают дыхание
Три упражнения для привыкания к поверхностному дыханию
10 важных упражнений, которые научат правильно дышать в любых условиях
Упражнение "дыхание на ходу"
Скорая помощь. Упражнения, которые помогут быстро избавиться от боли
Бронхиальная астма
Стресс
Тревога, страх, уныние, беспокойство
Усталость
Головная боль
Нос заложен, грипп
Насморк
Кашель, астма, стенокардия.
Массаж внутренних органов с помощью дыхания
Упражнения для беременных
Дыхательная гимнастика в воде
А теперь заглянем в холодильник для правильного дыхания что нельзя есть
...А что можно
Когда и как происходит выздоровление...
Напомним, чем пагубно глубокое дыхание
Напомним, чем полезно поверхностное дыхание
5 этапов выздоровления
Как восполнить дефицит полезных солей
В каких продуктах много калия
В каких продуктах много кальция
В каких продуктах много магния
Советы: что делать для облегчения чистки-выздоровления
Медицинский факт
Вместо послесловия
Литература
Приложение
Тест 1
Тест 2
Тест 3
Тест 4
Тест 5
Тест 6