«Жизнь в стиле Fun» поразительна.
Она предлагает новое видение того факта, что наш мозг предпочитает сначала реагировать на все негативно, и дает конкретные рекомендации по переучиванию его на позитивные реакции.
«Книга посвящена одному простому явлению: скрытой силе повседневных позитивных ощущений.
Силе, способной перевоспитать мозг и таким образом изменить жизнь к лучшему.
Я покажу вам, как превратить активное переживание приятных мгновений в вашу сильную сторону, достичь уверенности, свободы, комфорта, самоуважения и начать заботиться о себе.
Речь не о тех моментах, когда вы чувствуете себя на миллион долларов.
Я говорю о простых радостях жизни: ощущении уюта от любимого свитера, удовольствии от чашки кофе, теплоте общения с другом, удовлетворении от выполненного задания или любви вашего спутника.
Вы научитесь практике принятия хорошего.
Если посвящать ей по десять секунд несколько раз в день, это укрепит состояние радости, спокойствия и внутренней силы.
Наука, лежащая в основе этой практики, не относится к позитивному мышлению.
И это не очередная программа по созданию позитивных чувств.
То и другое не приносит пользы вашему мозгу.
В нашей книге речь пойдет о трансформации мимолетного опыта в устойчивые положительные изменения вашей нейронной сети».— Рик Хансон.
«Жизнь в стиле Fun» учит нас избавляться от привычки видеть в первую очередь негатив, которая появилась в ходе эволюции.
Она помогает наслаждаться позитивными вещами.
Сделайте себе и своим близким лучший подарок: подарите эффективную стратегию по усилению радости с помощью практик, связанных с мозгом, одновременно простых и приятных.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Отзывы о книге "Жизнь в стиле Fun"
Благодарности
Введение
Часть I. Почему
Глава 1. Вырастить хорошее
Внутренние силы
В саду
Зависящая от опыта нейропластичность
Изменить мозг к лучшему
Самые полезные ошушения
Самостоятельная нейропластичность
Глава 2. Липучка для всего плохого
Эволюционирующий мозг
Плохое сильнее хорошего
Порочный круг
Паранойя бумажного тигра
Застежки-липучки и тефлон
Пустые усилия
Выровнять игровое поле
Глава 3. Зеленый мозг, красный мозг
Три "операиионные системы"
Адаптивный режим
Дома хорошо
Липучка для хорошего
Реактивный режим
Выбор
Выработка предрасположенности к адаптированию
Часть II. Как
Глава 4. И съели себя
Четыре шага по принятию хорошего
Стать экспертом в принятии хорошего
Принять то, что вам нужно
Хорошо принимать хорошее
Сокровища каждого дня
Глава 5. Обратите внимание
Заметить приятное ошушение
Музыка чувства
Сиена сознания
Любить и хотеть
Низко висяший фрукт
Глава 6. Создавая позитивные ощущения
Текущее окружение
Недавние события
Постоянные условия
Ваши личные качества
Прошлое
Будущее
Поделитесь хорошим с другими
Найти хорошее в плохом
Забота о других
Увидеть хорошее в жизни других
Представить хорошие факты
Создание хороших фактов
Прямое обращение к позитивному ошушению
Относиться к жизни как к возможности
Глава 7. Формирование мозга
Прочувствовать ощущение
Впитать ощущение
Спокойствие, удовлетворение и любовь
Глава 8. Цветы, избавляющие от сорняков
Негативный материал ведет к негативным последствиям
Как негативный материал работает в вашем мозге
Два метода изменения негативного материала
Мощные возможности
Выполнить четвертый шаг
Ошушения-антидоты
Начать с негатива
Связать позитивный материал
с негативными ситуациями
Практикуем четвертый шаг
Глава 9. Полезные области применения
Позволить хорошим знаниям осесть внутри вас
Хотеть то, что полезно для вас
Встраиваем счастье
Кусочек пирога
Заполнить дыру в вашем сердце
Избавиться от плохого настроения
Восстановиться после травмы
Насытить отношения
Помочь другим
Система HEAL и дети
Избавиться от препятствий
Справиться с проблемами с помощью адаптивного подхода
Глава 10. 21 драгоценность
Как читать эту главу
Безопасность
Удовлетворение
Связь
Эпилог
Примечания
Библиография
Об авторе