Как родить здорового ребенка?
Вот вопрос, который волнует каждую ответственную будущую маму.
В последнее время многие ученые утверждают – за все отвечает генетика.
И частично это действительно так, но «включение» или «выключение» наследственности напрямую зависит от внешних факторов – вашего питания!
Эта книга - кладезь самых современных и проверенных данных о питании во время беременности и после рождения ребенка.
Никакой лишней информации и непроверенных материалов - только доказанные факты и действенные диеты и методики.
С чего нужно начать ревизию вашего холодильника?
Как организовать питание таким образом, чтобы не срываться «на сладенькое»?
Какие витамины и минералы необходимы вам и будущему ребенку, а какие станут «якорем» в виде отеков и растяжек?
Как облегчить токсикоз, а затем создать свой «банк» грудного молока?
В книге подробно разобраны основные группы продуктов, обозначены их полезные качества и даны рекомендации по формированию ежедневного меню и рациона.
Питайтесь правильно, полезно и разнообразно!
ОГЛАВЛЕНИЕ:
ТЗ для умного читателя
Предисловие
Основы питания
Главное о питании
1-я группа продуктов
2-я группа продуктов
3-я группа
4-я группа
5-я группа
Важные вопросы