Многие поколения людей вели дневники, но только теперь психологи признают их исключительную роль для тех людей, кто стремится что-нибудь изменить в своей жизни.
В этой книге, описывающей реальные личные записи, известный специалист по дневниковой терапии знакомит вас с особенностями ведения ежедневника и тем, насколько это полезно в разных сферах жизни.
Дневниковая терапия — удивительно эффективный способ открыть новые горизонты в своей жизни.
В этой книге приведены различного рода дневники и объяснена их полезность в достижении конкретных результатов, показано, как с течением времени следует перечитывать и пересматривать свой дневник и как другим людям удалось добиться личностного роста и решить свои проблемы посредством ведения личных дневниковых записей.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Введение
Часть I. Психотерапевт почти даром
Глава 1. Психотерапевт почти даром
Глава 2. Друг на кончике пера
Глава 3. Восемь советов, как получить удовольствие от ведения дневника
Глава 4. Альтернативы
Глава 5. В путь с дневником: девятнадцать способов находить пятнадцать минут на запись в дневнике
Глава 6. Только для мужчин
Часть II. Набор дневниковых инструментов
Глава 7. Трамплины
Глава 8. Эскизы образов
Глава 9. Объединение в кластеры
Глава 10. Запечатленные моменты
Глава 11. Диалог
Глава 12. Списки
Глава 13. Поток сознания
Глава 14. Ступени-опоры
Глава 15. Капсула времени
Глава 16. Темы дня
Глава 17. Неотправленные письма
Глава 18. Перспективы
Глава 19. Сны и образы
Часть III. Собрать все вместе
Глава 20. Пять стадий переживаний вместе с дневником (Джин Джеймсон)
Глава 21. Исцеление ран, полученных в детстве, при помощи дневника (Эдель Кинсинджер)
Глава 22. Дневниковая терапия для взрослых детей алкоголиков (Синтия Уолсер)
Вместо заключения. Дорога ведет нас вперед
Благодарности
Об авторе