Нам есть чему поучиться у животных: например, умению отдыхать.
Мы, люди, эту способность утратили, говорит Тит Нат Хан – один из величайших буддийских учителей современности.
Как и Далай-лама, он считается на Западе одним из величайших учителей буддизма в современном мире.
В легкой и поэтичной форме Тит Нат Хан описывает проверенные веками методы, как вернуть себе спокойствие и радость в каждый момент повседневной жизни.
Для этого не нужно ничему специально учиться или что-то приобретать.
Достаточно обратиться к тому, что всегда с нами: к нашему дыханию.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Комментарии к расслаблению
Отдых
Исцеление
Осознание дыхания
Стихотворение для отдыха
Следите за дыханием
Спокойная вода
Медитация
Первый аспект медитации: умение остановиться
Сначала остановитесь
Второй аспект медитации: всмотритесь вглубь
Осознанность в повседневной жизни
Расслабленное положение тела
Энергия исцеления
Коллективная энергия исцеления
Развитие радости
Практикуйте радость вместе
Осознанность тела
Общение с самим собой
Восстановление хорошего самочувствия
Спокойное дыхание
Звук колокольчика
Пространство для дыхания
Принесите мир на свою территорию
День лености
Будьте самим спокойствием
Для расслабления необходимо прозрение
Осознанность чего-либо
Расслабление на природе
Исцелите себя, исцелите землю
Осознавайте момент
Преобразуйте неприятный звук
Сон
Научитесь отдыхать
Используйте храп как опору
Наши представления о счастье
Отпускайте
Уединение
Отпустите беспокойство
Коллективное счастье
Подтверждайте слова опытом
Без усилий
Отпустите стресс
Жизнь грозная и прекрасная
Не тратьте жизнь попусту
Счастье и осознавание
Улыбайтесь
Успокоение
Настоящий момент, чудесный момент
Самоисцеление
Внутренняя война
Вода, омывающая камни
Лодка в шторм
Не все есть страдание
Отпустите напряжение
Желание и счастье
Расслабляйтесь там, где вы есть
Представление о счастье
Нет коров, чтобы потерять их
Назовите коров по именам
Самое драгоценное - это наше спокойствие
Свобода - это практика
Не будьте слишком заняты
Сострадание к себе
Не обвиняйте
Дыхание - это мост
Расслабленная практика
Освобождение
Сидите расслабленно
Успокойтесь
Привычка к напряжению
Медитации для расслабления и отдыха
Приглашение колокольчика
Слушайте колокольчик
Избавление от беспокойства
Вдох, выдох. Глубоко, медленно
Просмотр тела
Медитация во время разговора по телефону
Медитация во время работы за компьютером
Глубокое расслабление