Автор бестселлера «Эмоциональный интеллект» Дэниел Гоулман и профессор психологии Ричард Дэвидсон рассказывают о новых исследованиях.
Вы узнаете, как на самом деле медитация влияет на ваш мозг.
Опыт многих людей вселяет веру в пользу медитации.
От некой передовой таинственной практики медитация перешла к рядовому способу лечения всего что угодно — от стресса до лишнего веса.
Авторы этой книги занимались медитацией всю взрослую жизнь и знали, что она имеет большие преимущества, но, будучи учеными, решили исследовать научную сторону вопроса.
Не все то, что приписывается волшебным свойствам медитации, на самом деле выдерживает жесткие испытания наукой.
Возможно, вы знаете о медитации неверные вещи и не знаете правды.
Первоначальная цель медитации, признаваемая сегодня в определенных кругах, заключается в глубоком изучении разума ради полного изменения внутреннего «я».
С другой стороны, прагматическое применение медитации, например в практике осознанности, распространяется в ширину, но не в глубину.
Сегодня многие люди включили хотя бы небольшие сеансы медитации в свою повседневную жизнь.
Таким образом, существует две тропы — глубинная и широкая.
Их зачастую путают, несмотря на огромные различия.
Из этой книги вы узнаете обо всех аспектах и уровнях каждой из этих троп.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Глава 1. Глубинный путь и широкий путь
Глава 2. Подсказки из прошлого
Глава 3. "После" - это "до" для следующего "во время"
Глава 4. Лучшее, что у нас было
Глава 5. Непотревоженный ум
Глава 6. Натренированные любить
Глава 7. Внимание!
Глава 8. Легкость бытия
Глава 9. Ум, тело и геном
Глава 10. Медитация как психотерапия
Глава 11. Мозг йогина
Глава 12. Скрытое сокровище
Глава 13. Изменение черт
Глава 14. Здоровый ум
Дополнительные ресурсы
Благодарности
Примечания