Известный врач Бубновский Сергей Михайлович в своей книге предлагает принципиально новый подход к решению проблемы остеохондроза и грыжи позвоночника без операции.
Так ли невинны незаметные порой боли в спине и на что обращать внимание при их появлении?
Нужны ли операции на позвоночнике при остеохондрозе?
Как быть со страхами, возникающими у человека при диагнозе "грыжа позвоночника"?
Нужен ли корсет при болях в спине?
Что такое правильное дыхание и движение?
Как лечить грыжу позвоночника без лекарств?
На эти и другие вопросы отвечает доктор Бубновский, имеющий за плечами более тридцати лет работы с самыми тяжелыми случаями болезни и умеющий справляться с ними без хирургических вмешательств, применяя правильные упражнения.
Эта книга поможет как молодым людям в укреплении их здоровья, так и пожилым людям, имеющим тяжелые сопутствующие заболевания.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Вместо предисловия
ОСТЕОХОНДРОЗ - НЕ ПРИГОВОР
ЧАСТЬ I Остеохондроз - третья позиция
Иллюзии здоровья
Анатомия остеохондроза
Остеохондроз и спорт
Правило "4x4"
Беспредел бездействия, или Законы остеохондроза
ЧАСТЬ II Комментарий к рецептам от остеохондроза
Рецепты от остеохондроза
Упражнения на кровати (после сна)
ЧАСТЬ III Из жизни читателей
Как побороть страхи?
ЧАСТЬ IV 10 типичных ошибок при самостоятельном выполнении лечебных упражнений
Этажи тела
1-й этаж (пояс нижних конечностей)
2-й этаж (мышцы поясничного отдела и брюшного пресса)
3-й этаж (пояс верхних конечностей, грудные мышцы и мышцы верхней части спины)
Остеопороз - крайнее проявление остеохондроза
ЧАСТЬ V Поговорим о питании
Диета С. М. Бубновского
Настрой на здоровье.
Как этого добиться?
Заключение
ГРЫЖА ПОЗВОНОЧНИКА - НЕ ПРИГОВОР!
Предисловие
Что это - грыжа позвоночника?
Протрузия и грыжа - это одно и то же?
Как появляется грыжа позвоночника?
Почему мы используем в качестве лечебных средств тренажеры?
Надолго ли хватает результата лечения в санатории, где лечат остеохондроз?
Нужен корсет при болях в спине?
Откуда берется боль, если грыжа не виновата?
Как избавиться от боли в спине без лекарств?
Как от них отказаться?
Как преодолеть страх боли без обезболивающих препаратов?
Что делать при обострении болей в спине?
Что такое правильное движение?
Как преодолеть страх перед движением?
Как лечить грыжу позвоночника без лекарств?
Что делать, если боль в спине застала в пути?
Ответы на часто задаваемые вопросы
Заключение
ПРИЛОЖЕНИЕ
Словарь
Об авторе