Если у вас есть избыточный вес, велика вероятность, что вы испытываете нездоровое пристрастие к еде.
Однако вы не обжора, у вас нет проблем с силой воли, и все самоуничижения по поводу отношений с питанием не имеют под собой абсолютно никакой почвы.
Все дело в том, что ваши гормоны, вкусовые рецепторы и химические реакции головного мозга оказались во власти пищевой промышленности.
Вы попали на крючок, стали кем-то вроде наркомана, подсевшего на самый ужасный "наркотик" на планете — сахар.
Избавиться от подобной "зависимости" непросто, но вполне реально.
И поможет вам в этом десятидневная программа детоксикации от доктора Хаймана.
Внимание!
Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
Необходимо проконсультироваться со специалистом перед совершением любых рекомендуемых действий.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
ПРИГЛАШЕНИЕ
ВСТУПЛЕНИЕ
Как у вас со здоровьем? Опросник для определения уровня токсичности
Зачем нужна программа детоксикации?
КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭТОЙ КНИГОЙ
Часть первая. НАША ЖИРНАЯ ПРОБЛЕМА
Глава 1. ПОЧЕМУ МЫ ПРОИГРЫВАЕМ В СРАЖЕНИИ ЗА СТРОЙНУЮ ТАЛИЮ
Почему нас преследуют неудачи
Молочные коктейли в качестве убедительного доказательства
Есть ли у вас пищевая зависимость
Как мы до этого докатились
Гиганты пищевой индустрии - "наркодилеры"
Пропаганда персональной ответственности
"Полезное для здоровья сочетание"
Да они с ума посходили?
Научная подоплека пищевой зависимости
Физиология пищевой зависимости, или "Хватит винить в этом себя"
Калории в виде жидкого сахара, или "Жидкая смерть"
Выход есть
Глава 2. СВОБОДА ОТ ЕДЫ
Измените свое отношение к питанию
Глава 3. РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ: "ДЕСЯТИДНЕВНАЯ ДИЕТИЧЕСКАЯ ПРОГРАММА ДЕТОКСИКАЦИИ"
Быстро запрягаем - далеко едем
Часть вторая. ПОДРОБНЕЕ О ПРОГРАММЕ
Глава 4. КАК УСТРОЕНА ПРОГРАММА?
Что вы будете делать
Что вы будете есть
Кто будет вас поддерживать
Чего ожидать
Следите за своими успехами!
Напоминание: обязательно поговорите со своим лечащим врачом
Глава 5. ДВА ШАГА К УСПЕШНОЙ ДЕТОКСИКАЦИИ ОРГАНИЗМА
Плохое убрать!
Хорошее добавить!
Часть третья. ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП
Глава 6. ПРИСТУПИМ!
Очистите свою кухню от токсинов
Сделайте все необходимые покупки
Часть четвертая. "ДЕСЯТИДНЕВНАЯ ДИЕТИЧЕСКАЯ ПРОГРАММА ДЕТОКСИКАЦИИ"
Глава 7. УКАЗАНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Ежедневное расписание
Оздоровительные элементы программы детоксикации
Контрольный список на каждый из десяти дней программы
Глава 8. ДЕНЬ ПЕРВЫЙ
Распорядок дня
Тема дня: насыщайтесь
Глава 9. ДЕНЬ ВТОРОЙ
Распорядок дня
Тема дня: избавляйтесь от токсинов
Глава 10. ДЕНЬ ТРЕТИЙ
Распорядок дня
Тема дня: опорожняйтесь
Глава 11. ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ
Распорядок дня
Тема дня: двигайтесь
Глава 12. ДЕНЬ ПЯТЫЙ
Распорядок дня
Тема дня: прислушивайтесь
Глава 13. ДЕНЬ ШЕСТОЙ
Распорядок дня
Тема дня: задумывайтесь
Глава 14. ДЕНЬ СЕДЬМОЙ
Распорядок дня
Тема дня: заботьтесь о мозге
Глава 15. ДЕНЬ ВОСЬМОЙ
Распорядок дня
Тема дня: планируйте
Глава 16. ДЕНЬ ДЕВЯТЫЙ
Распорядок дня
Тема дня: замечайте
Глава 17. ДЕНЬ ДЕСЯТЫЙ
Распорядок дня
Тема дня: взаимодействуйте
Величайший дар
Часть пятая. ПЕРЕХОДНЫЙ ЭТАП
Глава 18. ПОСЛЕ ЗАВЕРШЕНИЯ "ДЕСЯТИДНЕВНОЙ ДИЕТИЧЕСКОЙ ПРОГРАММЫ ДЕТОКСИКАЦИИ"
Ваша индивидуальная "заключительная беседа"
Продолжение намеченного пути
Решение проблемы с сахаром в крови на всю оставшуюся жизнь
Пробное возвращение глютена и молочных продуктов в свой рацион
Часть шестая. ЭТО БОЛЬШЕ, ЧЕМ "МЫ"
Глава 19. ОЗДОРОВЛЕНИЕ - КОМАНДНЫЙ СПОРТ
Способ первый: станьте голосом социальной реформы
Способ второй: оздоровите свою среду обитания
Способ третий: расскажите другу
Способ четвертый: голосуйте своим кошельком
Способ пятый: ешьте дома
Способ шестой: активно взаимодействуйте с окружающими
Часть седьмая. ПЛАН ПИТАНИЯ И РЕЦЕПТЫ "ДЕСЯТИДНЕВНОЙ ДИЕТИЧЕСКОЙ ПРОГРАММЫ ДЕТОКСИКАЦИИ"
Глава 20. ПЛАН ПИТАНИЯ
Буду ли я испытывать голод
Ваш ежедневный режим питания
Список основных покупок для "Десятидневной диетической программы детоксикации"
Самые простые блюда
План питания "Десятидневной диетической программы детоксикации"
Глава 21. РЕЦЕПТЫ
Утренние детокс-коктейли на завтрак
Рецепты блюд "Основного плана" на обед
Рецепты блюд "Основного плана" на ужин
Рецепты блюд "Расширенного плана" на обед
Рецепты блюд "Расширенного плана" на ужин
Соусы и пасты
РЕСУРСЫ
БЛАГОДАРНОСТИ
ОБ АВТОРЕ
ОТЗЫВЫ