Книга научит концентрироваться, справляться с отвлекающими факторами и избавит от стресса, связанного с цейтнотом.
То, что мы делаем в течение рабочего дня, иногда тяжело назвать работой.
Ведь мы по сто раз в день проверяем почту, хаотично переключаемся с одной задачи на другую, заглядываем в мобильные приложения, умудряясь при этом обсуждать детали проектов по рабочему телефону.
При этом у нас открыто миллион вкладок в браузере с сайтами, таблицами, отчетами.
Наш мозг работает в режиме, который индустрия высоких технологий называет непрерывным частичным вниманием.
Наше внимание разорвано на много мелких кусочков, которые образуют в голове сплошной гул и не дают сосредоточиться.
Хочется сказать: «СТОП! Хватит!».
Если вы дошли то точки кипения, то советы психолога с 35-летним стажем Люси Джо Палладино вам однозначно помогут.
Люси предлагает практичные решения для всех, кто имеет дело с большим числом задач и не может полностью сконцентрироваться на каждой из них.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Введение
ЧАСТЬ I. НАЙТИ СВОЮ ЗОНУ КОНЦЕНТРАЦИИ
1. Что такое зона концентрации?
2. Апатия, гиперактивность или и то и другое
3. Внимание в цифровую эпоху
4. Что мы делаем со своим мозгом?
ЧАСТЬ II. ВОСЕМЬ СТРАТЕГИЙ
5. Эмоциональный интеллект
6. Лицом к лицу со страхом и его братьями
7. Ментальные навыки
8. Организованность без напряжения
9. Поведенческие навыки
ЧАСТЬ III. СТРАТЕГИИ УСПЕХА В ЦИФРОВУЮ ЭПОХУ
10. Как перехитрить прерывания и перенапряжение
11. Как справиться с рассеянностью в XXI веке
12. Что делать, если у вас или вашего ребенка синдром дефицита внимания?
ЧАСТЬ IV. КОНЦЕНТРАЦИЯ КАК СТИЛЬ ЖИЗНИ
13. Как научить ребенка быть внимательным
14. Сила внимания
Приложение
Восемь стратегий
Источники
Благодарности
Об авторе