Эдуард Безуглов, главный врач сборной России по футболу, рассказывает о том, как каждый человек может сделать свою жизнь спортивной, а значит, здоровой и долгой.
Какую бы цель вы себе ни поставили: похудеть, набрать вес или просто привести себя в порядок – эта книга для вас, ведь в ней вы найдете всю информацию, необходимую каждому спортсмену.
«Так о чем же эта книга?» – просите вы.
Она о том, какой режим тренировок необходим именно вам, как правильно питаться, чтобы получить наконец тело своей мечты, какое спортивное питание нужно вам на данном этапе и нужно ли оно вообще, как избежать травм и забыть про проблемы с суставами, как подобрать экипировку и аксессуары, необходимые для тренировок, как заниматься во время беременности и в какую секцию отдать детей, как заметить признаки перетренированности и вернуть себе силы, как начать закаливание и многом-многом другом.
Все рекомендации Эдуарда Безуглова подкреплены интересными историями из его профессиональной деятельности.
Кроме того, автор развенчивает мифы о здоровом образе жизни и раскрывает всю правду о популярных диетах.
Также в книге вас ждет приятный бонус – примеры тренировочных программ, дневник спортсмена и таблица, благодаря которой вы легко разберетесь в принципах правильного питания.
Если вы мечтаете быть со спортом на «ты», но не знаете, с чего начать, начните с этой книги!
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Об авторе
Введение
Часть 1. СПОРТ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Глава 1. Физические нагрузки. С чего начать
Глава 2. Основные принципы тренировочного процесса в любительском спорте
Глава 3. Восстановление в любительском спорте
Глава 4. Спорт для разных категорий людей
Глава 5. Дети и спорт
Глава 6. Мифы о здоровом образе жизни
Часть 2. ПРАВИЛЬНОЕ И РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Часть 3. ЯЗЫК ТЕЛА. ВЛИЯНИЕ СПОРТА НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА
Часть 4. СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ФАРМАКОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
Глава 1. Пищевые добавки
Глава 2. Допинг - что это?
Часть 5. ТРАВМЫ И СПОРТ
Часть 6. ОДЕЖДА, ОБУВЬ, ГАДЖЕТЫ ДЛЯ СПОРТА
Глава 1. Одежда и обувь для физических нагрузок
Глава 2. Гаджеты для спорта
Часть 7. ПОПУЛЯРНЫЕ ВОПРОСЫ О ЗДОРОВЬЕ И СПОРТЕ
Глава 1. Контроль за здоровьем
Глава 2. Физические нагрузки
Глава 3. Общие вопросы
Заключение
ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение 1
Приложение 2
Приложение 3
Приложение 4