В этой книге нейрофизиолог объясняет процессы в мозге, стоящие за депрессией, и предлагает практичный и эффективный подход для избавления от нее.
Научные эксперименты, проведенные за последние десятилетия, коренным образом изменили наши представления о механизме работы нейронных связей в мозге человека, которые отвечают за возникновение депрессий.
Наш мозг полон нейронных цепочек, между которыми происходит очень сложное взаимодействие.
Есть цепочки, в которых рождаются наши тревоги.
А есть цепочки, в которых «живут» наши привычки.
Есть нейронные пути, которые участвуют в принятии решений.
А есть такие же пути, информирующие нас о боли.
Есть цепочки, которые определяют наш сон, память, настроения, способность к планированию своей деятельности, удовольствия.
И все они взаимодействуют друг с другом.
У всех одни и те же группы нейронов, независимо от того, находитесь вы в состоянии депрессии или нет.
Хотя «настройка» каждой нейронной цепи у разных людей может отличаться.
Депрессии возникают из особого характера взаимодействия нейронов.
Они могут иметь очень сильное воздействие на поведение человека.
К счастью, научные исследования показали, как небольшие коррекции в образе жизни и поведении человека могут изменить работу и нейрохимическую составляющую деятельности тех или других наборов нейронов.
А по мере того, как меняется работа мозга и продуцируемых им нейрохимических веществ, меняется и течение депрессии.
В этой структурированной и доступной книге нейрофизиолог Алекс Корб рассказывает, как вы можете применить на практике достижения наук о мозге, чтобы обратить свою депрессию вспять.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Предисловие
Введение
Депрессия - нисходящая спираль
Что такое восходящая спираль
Что вы найдете в этой книге
Первый шаг
Часть 1 Застрявшие в нисходящей спирали
Часть 2 Поднимайтесь по восходящей спирали