Почти при каждой встрече журналисты задают знаменитой Кейт Хадсон одни и те же вопросы:
Что вы едите?
Какие у вас тренировки?
В чем ваш секрет?
В коротком интервью не расскажешь обо всех шагах, которые нужно сделать, чтобы быть здоровым, красивым и счастливым, не расскажешь и о том, как не потерять при этом вкус к жизни.
Кейт поняла: важно четко знать, в чем действительно нуждаются тело и душа, а также осознать, что размер, навязываемый модой, не подходит для всех и, стремясь к лучшему, вам не надо терять свою индивидуальность.
Кейт ведет обычный образ жизни: у нее много работы, двое детей, нужно заботиться о близких, строить личную жизнь.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Введение
Часть 1
Слушай голос своего тела
ГЛАВА ПЕРВАЯ. НЕ САЖАЙТЕ МЕНЯ В КЛЕТКУ
Уже слушать?
Универсальных рецептов не существует
Кто бы со мной нянчился
Ваше тело умно
Это задача для тебя
Ваша "Карта изменений"
Внутренняя гармония
ГЛАВА ВТОРАЯ. БЕРЕМСЯ ЗА ДЕЛО ВСЕРЬЕЗ
Вас что-то сдерживает?
Четыре шага: полный уход за душой и телом
Как вы себя чувствуете сейчас?
Удовлетворены ли ваши потребности?
Сканирование тела
Тест: тип вашего тела
Будьте добрее к себе
Часть 2
Четыре практических шага... Действуй!
ГЛАВА ТРЕТЬЯ. ПЕРВЫЙ ШАГ: @ТЕЛО ? ДОБАВЬ В ДРУЗЬЯ И #БУДЬ_ONLINE
Один пончик, а не два
Вы должны оставаться собой
Кривое зеркало
Переформулируйте ваши мысли
Пять основных типов негативного мышления
Обращайте внимание на подсказки
Верните себе свое тело
Ставьте на первое место себя
ГЛАВА ЧЕТВЕРТАЯ. ВТОРОЙ ШАГ: ПИТАЙСЯ РАЗУМНО
Поездка на американских горках
Восстановите баланс вашего тела
Вернемся к питанию
Четыре правила хорошего питания
Готовить - легко!
Когда вы неуравновешенны
Каждый день ешьте все шесть вкусов!
Ваша "Карта изменений": упражнение по питанию
Как есть интуитивно
ГЛАВА ПЯТАЯ. ШАГ ТРЕТИЙ: ВСТАНЬ И ДЕЛАЙ
Пробудите тело изнутри
Утренняя растяжка
Что подходит именно мне
Выходите на улицу!
Ваша "Карта изменений": движение
Как выбрать, что делать
Перемены - вот что во мне есть постоянного
Ваша "Карта изменений"
ГЛАВА ШЕСТАЯ. ЧЕТВЕРТЫЙ ШАГ: ПРОЙДИ ТЕСТ. ОСОЗНАЙ, ЧТО ТЫ БОГИНЯ
Противоядие от стресса
Итак, насколько же силен ваш стресс?
Анкета для определения уровня вашей осознанности
Начните с начала
Дело не только в вас
ГЛАВА СЕДЬМАЯ. ЦЕЛЕБНАЯ ЧИСТКА
Три простых чистки
Есть ли у вас "сахарная наркомания"?
Чистка для укрощения сахарной угрозы
Трехдневная аюрведическая чистка
Очистите и уравновесьте вашу дошу
Токсины, которых стоит избегать
Отличные инструменты для детоксикации: бани, сауны,
Джакузи
Эмоциональная сторона чистки
ГЛАВА ВОСЬМАЯ. КАК ПРОСТО БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ
Вновь открываем удовольствие
Будьте довольны
Что важнее всего?
Ваша "Карта изменений": упрощайте
Аутентичность
Часть 3
Новая жизнь твоего тела
ГЛАВА ДЕВЯТАЯ. КАК СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ВСЕ РЕАЛЬНО РАБОТАЛО
Мотивационная мантра
Как справляться с трудностями
Подготовка и планирование
ГЛАВА ДЕСЯТАЯ. НЕДЕЛЯ ИЗ ЖИЗНИ МЫСЛИ НАПОСЛЕДОК
Некоторые мои любимые книги
Список щелочной и кислотной пищи
Ежедневник
Благодарности
Об авторе