1.«Гимнастика будущего».
Однообразная физическая нагрузка современного человека, практически любой спорт и даже вошедшая в привычку утренняя зарядка приводят к тяжелым последствиям и вызывают заболевания и деформации позвоночника и суставов.
Выполняя обычную гимнастику, мы укрепляем мышцы живота, рук и ног.
Одновременно мышцы спины приобретают чрезмерную плотность, выпрямляя физиологические изгибы позвоночника и деформируя его.
В результате постоянного мышечного напряжения страдают сосуды, зажатые в тисках спазмированных мышц, нарушается кровоснабжение различных органов и развиваются заболевания.
Автор этого издания, известный российский врач, предлагает читателю оригинальное решение задачи укрепления здоровья и поддержания организма в хорошей форме.
В книге опубликован разработанный им комплекс принципиально новой по своей сути ежедневной гимнастики, направленной на расслабление скелетных мышц.
В книге опубликован также уникальный комплекс упражнений для профилактики заболеваний сосудов головного мозга.
Пройдя опубликованный в книге самодиагностический тест, вы сможете составить для себя из предложенных упражнений индивидуальный комплекс гимнастики.
Выполняя такую гимнастику регулярно, вы будете своевременно и эффективно ликвидировать застойные очаги в организме и предотвратите развитие заболеваний.
Гимнастикой будущего – умной гимнастикой, исцеляющей человека и поддерживающей его организм в стабильно хорошей форме, должно стать воздействие прежде всего на скелетные мышцы.
И воздействие это должно быть расслабляющим!
Именно такую гимнастику мы предлагаем вам начать осваивать уже сегодня.
Данная книга не является учебником по медицине, все рекомендации, приведенные в ней, использовать только после согласования с лечащим врачом.

2.«Гимнастика для внутренних органов».
Эта оригинальная гимнастика поможет наладить работу печени, желудка, кишечника, желчного пузыря, поджелудочной железы, почек, легких, сердца и сосудов.
Уже очень скоро читатель почувствует прилив жизненных сил, отметит исчезновение одышки, головных и сердечных болей.
Специальные вибрационные упражнения нормализуют функционирование различных органов и систем: наладится пищеварение, прекратятся запоры, понизится уровень сахара в крови, стабилизируется кровяное давление.
Гимнастика способствует устранению застойных явлений в малом тазу, активизирует половые функции у мужчин и женщин.
Данная гимнастика – мощное профилактическое средство, препятствующее развитию во внутренних органах различных патологических процессов и заболеваний.
Методика является оригинальной разработкой автора и публикуется впервые.
Продолжение бестселлера Анатолия Сителя «Соло для позвоночника».

3.«Избавься от боли. Головная боль».
Головная боль – признак неблагополучия кровоснабжения мозга в той или иной степени!
Ни в коем случае нельзя терпеть головную боль.
Нужно снимать ее любыми средствами.
Образ жизни современного горожанина, подразумевающий хронические стрессы, многочасовую работу за компьютером в статической позе, нерациональное питание вкупе с однообразной физической нагрузкой приводит к тому, что у большинства из нас определенные мышцы и группы мышц постоянно напряжены.
Патологическое напряжение мышц плечевого пояса и шеи вызывает головные боли и приводит к нарушению кровоснабжения головного мозга.
Зажатые в тисках спазмированных мышц сосуды не способны в достаточном количестве обеспечить мозг кислородом.
Чтобы избавиться от головной боли, нужно прежде всего устранить напряжение в отдельно взятой мышце или группе мыщц.
В основе метода профессора Сителя лежит идея расслабляющего воздействия на спазмированные мышцы в различных частях тела, в том числе и на мышцы плечевого пояса и шеи, ответственные за головные боли мышечного напряжения.
Прочитав эту книгу профессора Анатолия Сителя, читатель научится самостоятельно купировать головные боли с помощью принятия специально разработанных лечебных поз и выполнения в этих позах медленных пассивных и активных целенаправленных ритмических движений.
Лечебные позы-движения помогут вам без применения лекарств снимать головные боли в разных областях головы: затылочные и теменные боли, боли в висках, в области лба, боли, распространяющиеся по всей голове.
Специальные рекомендации адресованы тем, кто испытывает головные боли стреляющего и пульсирующего характера.
Очень важно, что выплнение лечебных поз-движений не просто заглушает головную боль, как большинство анальгетиков, а устраняет причины возникновения головных болей и способствует восстановлению нормального кровообращения.

4.«Избавься от боли. Боль в позвоночнике».
Старение и угасание организма начинается с ограничения подвижности.
А причиной ограничения подвижности является, как правило, боль.
Очень часто проблемы с позвоночником возникают из-за перегруженности мышц спины.
Однообразная физическая нагрузка современного человека, долгое пребывание в статической позе, например при работе за компьютером, практически любой спорт и физкультура и даже вошедшая в привычку утренняя зарядка и бег приводят к тяжелым последствиям и вызывают заболевания и деформации позвоночника.
Знаете ли вы, что вместе с мышцами живота, рук, ног, которые мы укрепляем при обычной физической нагрузке, мышцы спины повышают свое тоническое напряжение и приобретают чрезмерную, порой даже каменистую плотность, выпрямляя физиологические изгибы позвоночника и деформируя его!
И книге «Избавься от боли. Боль в позвоночнике» доктор медицинских наук, профессор, Заслуженный врач Российской Федерации Анатолий Болеславович Ситель знакомит читателя со своей уникальной, не имеющей аналогов методикой избавления от болей и дискомфорта в спине и поддержания позвоночника в хорошей форме.
В основе метода лежит идея расслабляющего воздействия на различные группы мышц, непосредственно связанные с проблемными отделами позвоночника.
Ориентируясь по локализации боли в лечебных целях следует принять определенную позу, а затем выполнять в этой позе специфические медленные пассивные или активные целенаправленные ритмические движения, ликвидирующие или ослабляющие боль.
При разных локализациях боли рекомендуются различные лечебные позы-движения.
Лечебные позы-движения представлены в книге в виде фотографий и комментариев к этим фотографиям.
В книге описаны многочисленные варианты возникновения боли в разных отделах позвоночника.
На фотографиях участки боли и болевые точки специально помечены, что поможет читателю быстро сориентироваться по своей боли и оптимально использовать ту или иную лечебную позу-движение для снятия боли именно в его конкретном случае.

5.«Избавься от боли. Боль в руках и ногах».
В результате неадекватной физической нагрузки современного человека его мышцы не могут расслабиться и находятся в постоянном напряжении.
Спазмированные мышцы вызывают боль, травмируют и деформируют связанные с ними суставы.
Чтобы избавиться от болей в руках и ногах и не перегружать суставы, необходимо прежде всего расслабить мышцы.
Прочитав эту книгу профессора Анатолия Сителя, читатель научится самостоятельно купировать боли в руках и ногах с помощью принятия специально разработанных автором лечебных поз и выполнения в этих позах медленных пассивных и активных целенаправленных ритмических движений.
В основе метода лежит идея расслабляющего воздействия на мышцы конечностей, в том числе непосредственно связанные с проблемными суставами.
Лечебные позы-движения представлены в книге в виде фотографий и комментариев к этим фотографиям.
На фотографиях участки боли и болевые точки специально помечены, что поможет читателю сориентироваться и быстро снять боль в его конкретном случае.
В книге также опубликован уникальный комплекс ежедневной гимнастики для конечностей и пальцев, разработанный автором для профилактики сосудистых заболеваний и ликвидации застойных явлений в ногах и руках.
Регулярное выполнение упражнений для ног – прекрасная профилактика венозной недостаточности и развивающихся на ее фоне заболеваний.
Прочитав эту книгу, вы овладеете также специальным массажем, который поможет вам быстро снять усталость ног, оказать себе помощь при ушибах и растяжении связок, устранить судороги икроножной мышцы, справиться с онемением конечностей.
Эти книги помогут вам при помощи несложных упражнений навсегда избавиться от боли в спине, головной боли и оздоровить организм в целом!
Проверенная методика, которая неоднократно доказала свою эффективность!
ОГЛАВЛЕНИЕ:
1. ГИМНАСТИКА БУДУЩЕГО
Слово главного редактора
Расслабление вместо напряжения
О вреде утренней гимнастики
Ежедневная гимнастика для расслабления скелетных мышц
Упражнения для укрепления мышц
Дыхательные упражнения
Ежедневная гимнастика для профилактики заболеваний сосудов головного мозга
Медленные пассивные и активные ритмические движения для ликвидации застойных очагов
2. ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ
Гимнастика для внутренних органов
Гимнастика будущего
Лечебные позы-движения
3. ИЗБАВЬСЯ ОТ БОЛИ. ГОЛОВНАЯ БОЛЬ
Слово главного редактора
Введение
Сосудистая система и позвоночник
Головная боль и гипертония
Лечебные позы-движения для снятия головных болей
Скорая самопомощь при головных болях
4. ИЗБАВЬСЯ ОТ БОЛИ. БОЛЬ В ПОЗВОНОЧНИКЕ
Как устроен позвоночник
Двигательный стереотип: расслабляющие движения
Здоровые ноги - здоровый позвоночник
Выбираем спортивную ходьбу
Опасные движения
Боли в позвоночнике. Лечебные позы-движения
Позвоночник и боли в области сердца
Позвоночник и спорт
Как уберечь позвоночник в быту
Диета для позвоночника
5. ИЗБАВЬСЯ ОТ БОЛИ. БОЛЬ В РУКАХ И НОГАХ
Неправильный двигательный стереотип
Как правильно спать
Как работать с поднятыми кверху руками
Почему развиваются заболевания позвоночника и суставов
Лечебные позы-движения для рук и ног
Медленные пассивные и активные ритмические движения для расслабления мышц рук и ног
Как уберечь суставы в спортивном зале
Лечебный самомассаж