Книга известного немецкого специалиста рассказывает довольно наглядно о том, какова роль силовой подготовки в футболе.
В этой книге читатель найдет много полезных советов о физической подготовке, питании и многое другое.
Ральф Майер обладает практически 25-летним опытом работы в сфере физической подготовки и силовых видов спорта.
Работая в качестве главного редактора журнала Sport & Fitnes, ему довелось быть непосредственным свидетелем стремительного развития данной области знаний.
Его широкий опыт оказался полезным для множества спортсменов разного уровня.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Атлетизм в футболе
Проблемные зоны
Ахиллово сухожилие
Мышцы
Приседания
Техника выполнения
В центре внимания
Повышение результативности
Активизируйте свою игру
Фактор восстановления
Активное или пассивное восстановление
В центре внимания
Оптимальная тренировка - меньше травм
Дисбалансы
Исправление дисбалансов
Установка целей
Начать легко
Планы тренировок
Разнообразие
В центре внимания
Короткая программа тренировок в домашних условиях
Тесты на максимальную силу
Короткая программа тренировок
Разминка
Упражнения
Обзор короткой программы
Силовая тренировка в тренажерном зале
Тренировка мышц для футболистов
Упражнения
Программы
Диапазон движения
Программа для новичка
Программа наращивания мышечной
Программа максимальной силы
Восстановительная программа
В центре внимания
Питание мышц
Супер-пища для мышц
Углеводы
Правильное питание
Белок - строительный материал
Полный отказ от жиров?
Пара бокалов пива после игры
В центре внимания
О книге
Об авторе