Павел Цацулин - культовая фигура силового фитнеса - знакомит нас с уникальными и действенными способами физических тренировок.
Бывший инструктор советского спецназа, который привез в Америку традиционные русские методики тренировок, стал невероятно популярен и даже получил прозвище "король гирь".
Его оригинальный курс силовой подготовки, растяжки и укрепления суставов оценивается экспертами как один из самых эффективных в мире.
Упражнения Цацулина направлены на развитие силы, а не массы.
Именно поэтому его методика так популярна среди спортсменов, которые выступают в определенных весовых категориях (единоборцев, пауэрлифтеров) или тех, кому лишний вес (даже мышечный) может скорее помешать - легкоатлетов, представителей игровых видов спорта.
Большое внимание Павел уделяет технике выполнения упражнений, циклированию нагрузок, концентрации и особому дыханию.
Попробуйте сами и убедитесь, что старая добрая штанга намного эффективнее современных навороченных тренажеров.
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Вступление
Создан быть сильным: сверхсила без бугристых мышц
Напряжение! Из чего слагается сила
Тренировка до отказа или до победы?
Не распыляйте силу на большое число повторений и мышечное истощение!
Другие преимущества тренировки с малым количеством повторений
Мышечное окоченение, или Почему тренировки с большим количеством повторений не дают тонизирующего эффекта
"Но я не хочу быть перекачанным!"
Тренажеры для слабаков
Изолированные упражнения, или Выбор Франкенштейна
Иррадиация: как стать сильным и крепким, выполняя всего два упражнения
Как тренировать проблемные зоны, не добавляя в программу упражнения
Как обрести силу медведя: секрет советского спецназа
Последние три фрагмента пазла. О том, как накачать большие бицепсы
Виртуальная мужественность
О разнообразии, боли и концентрации
Цикличность: русский прорыв в искусстве непрерывного самосовершенствования.
Гипериррадиация: как увеличить силу без ущерба для безопасности тренировок
Мощный пресс и сильные руки - залог крепкого тела
Мощное дыхание: секрет суперсилы от каратистов
Тише едешь - дальше будешь
Упреждающее напряжение мышц, или Как обрести силу психически больного
Упреждающее напряжение для достижения максимальной силы и безопасности
Последовательная индукция
Об обуви, перчатках и зеркалах
Мощная растяжка
Комплекс упражнений
Манифест
Об авторе